作者hihiwu0916 (vincent wu)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20121117 练球纪录
时间Sun Nov 18 00:07:38 2012
1.跑步30圈
2.贪吃蛇＊2趟
3.跑传 高手低手各100＊2组
4.高手基本动作
5.拦网＋修正球（拦中、举球、大炮）10+15球
6.抛扣接 一人扣一篮、接一篮
7.攻击（Ａ快、2号＋大炮、Back）一次2球 共10球
8.防守 接扣、吊球（Back、拦中＋Ｌ、大炮）
9.小碎步10圈
10.高跳五下10圈
〔注意事项〕
1.高手基本动作：指腹抓球不要只用指尖、球从额头进来额头出去、
双手张开一点比较抓得住球、大拇指吃球要深不然球会流出去、
用大拇指引导球出去的力道和方向
2.修正球：目标是柱子（不是标志竿）、球尽量高尽量尖把节奏慢下来、
身体要转到举球的方向
3.队友动作跑掉要互相提醒
***练球不要迟到，6:30就要开始跑步，提早来准备场地。
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◆ From: 124.9.163.29
1F：推 wink2246:举球大拇指力量多一些 用大拇指引导球出去的力道和方向 11/18 00:30
2F：推 hsein:举球:抓住球 不要太靠食指中指 用大拇指推决定方向 11/18 00:40
3F：→ hsein:要把体能补回来 不要迟到 11/18 00:40
4F：推 huangyung:把动作尽可能简化 防守靠专注 目标是能处理更多的球!! 11/18 00:52
※ 编辑: hihiwu0916 来自: 124.9.162.197 (11/18 15:49)
5F：推 mike50903:举球的时候拇指要张开 不要掉到鼻子附近举球 11/20 00:54
6F：推 tommychangc:高手虎口要张开 11/20 08:57