⊙陈永宗中医师（东阳中医诊所院长／春晖医星球顾问）　 经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活 筋骨的好季节。 春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、 腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放 松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽 ，感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！ 由於经过寒冷的冬季，衣着厚重，吃香喝辣，再加上春节时期的大鱼大肉，活动量又 少，体内很容易有积滞，而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困 倦、腰脚无力等症状，这是去年冬天及春节累积下来的症候群，要在春季里从饮食调 养方面来改善。 春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如果 有胸闷、痰涎气噎，喉咙不适，头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、 少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅。 从立春至春分，人体的经气分别运行於肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在 春季复发，所以可以常常做下列保健操来健体： 一、一脚或前或後，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一 脚，做了几分钟以後，觉头目舒适既可。 二、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举， 位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没 有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟後，右手放松下垂，如此重复几次，然後换 左手重复以上动作。 以上保健操有疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的 食积，是适合春季的养生运动。 ﹝资料来源：春晖医星球﹞ -- 轻轻的我走了 正如我轻轻的来 我轻轻的招手 作别西天的云彩 那河畔的青柳 是夕阳中的新娘 波光里的灩影 在我心头荡漾 再 软泥上的菁荇 悠悠的在水底招摇 在康河的柔波里 我甘心作一条水草 别 那榆荫下的一潭 不是清泉是天上的虹 揉碎在浮藻间 沈淀彩虹似的梦 康 寻梦撑一支长篙 向青草更青处漫뜠满载一船星辉 在星辉斑烂里放歌 桥 但我不能放歌 悄悄是别离的笙箫 夏虫也为我沈默 沈默是今晚的康桥 --

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