※ 引述《ASAKU (翼は梦、そして空へ)》之铭言： : 话说在站三体式或打拳时 : 如果只是站在那里定住不动或单纯地站得很低 : 那不过是在练腿力罢了 : 应该还要脚趾头用力，要有抓地的感觉 : 这样才会有根 : 如果不知道我在说什麽，看"创圣のアクエリオン"第四话就懂了! : (是的，推广这部作品才是我的目的... ^^;) 与其用脚趾头勾住 我觉得练脚底的intrinsic muscle会比较好 也就是用脚趾根部(MTP joint)来抓地,脚趾头放松 这样会让足弓(medial longitudinal arch)抬高,(就像涌泉穴向上吸起) 可增加稳定度与吸震能力 外国用这种方法来训练平衡,用在治疗上面 一开始不会用的,可以将所有的趾头向上抬起 这是足弓就会拱起,然後维持住这足弓,慢慢的一趾一趾放松贴地 最後就是足弓拱起,脚趾贴地 这对扁平足的很有帮助 除了这肌肉用力外,其他都应该尽量放松 练久了脚就会很稳了 这是自己的学武与自己所学的科目所结合後的心得啦 上次看一篇空手道的网站也说要用这里来抓地,好像叫虎爪之类的啦 写这好处比用脚趾抓地好,如果找到网址再传上来罗 其实不只是脚 手也是,也有intrinsic muscle 不是有形容手要像抓碗 这个就是在练手部的 不懂可以去想一下撞球架竿的那手 维持手碗姿势,手指头慢慢放松到形意拳的掌型 这样手就有点像拿着碗,手中心会有微凹进去的感觉 人身上有许多肌群很重要,但却都不是一般人训练的那些肌肉 是比较深层的肌肉,练好可以避免掉很多健康上的问题 其实在内家拳内有许多姿势要求就有训练这些肌群的效果 总之练内家拳方法一对,对身体是会有显着的帮助的 大家一起努力练拳吧 --

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