※ [本文转录自 anti-hurt 看板] 作者: wildkidy (好神奇的期中考周) 看板: anti-hurt 标题: 肌内效贴布 时间: Mon May 2 14:09:29 2005 「肌内效贴紮」(Kinesio-Taping)目前在国内有愈来愈多的治疗人员在使用，纪政小姐也 从国外特别引进。它的使用范围很广，从运动选手的训练、运动伤害的预防，到一般的骨 科伤害，像是下背疼痛、肩颈酸痛，甚至小儿的复健，像是脑性麻痹、小儿麻痹等等，都 有它可以运用的地方，如果想加强减重的效果，肌内效贴紮也有意想不到的收获。 那麽什麽是「肌内效贴紮」呢？在运动界，贴紮是一个常用的辅助性工具，利用特制的胶 布，直接贴在肌肤上做层层保护，可以使肌肉关节的组织得到较好的支持力量，又不会像 护具那麽的不方便和笨重，因此广受体育选手的青睐。 自1988年起，日本有位Dr. Kenzo Kase博士，他发展出一种特殊材质，而设计出「肌内效 贴布」，原本运用於临床骨科及关节肌肉疾患，经使用後患者对其效果均有非常正面的评 价。随後日本奥运代表队於比赛中大量使用，效果出奇的好，因此肌内效贴布迅速传布於 亚洲其他国家、以及美国、欧洲、南美等地区的各运动团队。 关於「肌内效贴紮」的名称由来，我们可以从它的英文名称Kinesio-Taping做一个介绍。 Kinesiology中文译成肌动学，意思是说这是一门探讨肌肉力学的学问，也就是研究肌肉 关节是怎麽活动的学问。因此故名思义，肌内效贴紮就是利用贴布贴在肌肉上，辅助肌肉 的活动，让肌肉活动得更流利、顺畅，而达到止痛、消炎、松弛紧张的肌肉。 肌内效贴紮和传统上的运动防护贴紮有什麽不同呢？肌内效贴紮和传统贴紮不同的地方主 要在於： （1）使用贴布的材质不同。 （2）贴紮的原理与目的不同。 传统的运动防护贴紮贴布，它是以稳定关节及保护肌肉韧带组织为主要目的，因此延展性 没那麽好，比较硬一点，而且常需要以多重贴紮或缠绕的方式完成，来达到固定及保护的 效果；贴紮後从事运动一段时间常会因逐渐松脱而降低其效果。通常是在训练或比赛前一 小时内贴紮完成，训练或比赛结束後即拆除。 肌内效贴紮的贴布，本身具有延展及收缩性质，贴上後仍然可以正常从事运动，也能达到 保护关节韧带或保护肌肉组织的作用。由於它对皮肤组织不会造成过度的压迫，且材质遇 水不会脱落，因此可以贴於受伤部位三至四天的时间，达到持续保护受伤部位的效果，而 不受训练、作息、沐浴的影响。下面这个列表，可以比较传统的贴紮，和肌内效贴紮的异 同： 肌内效贴紮 传统贴紮 允许肌肉关节活动 限制肌肉关节活动 预防肌肉疲劳 保护受伤的肌肉 增加活动度，矫治关节问题 限制活动与固定，矫治关节问题 止痛、消炎、减轻水肿 不让受伤的肌肉用力，减轻疼痛 应用范围很广 比较针对一般骨科问题和运动伤害 肌内效贴紮的主要疗效有： 1. 矫正肌肉异常的活动，使之正常。 2. 使脱位的关节复位。 3. 促进淋巴及血液的循环。 4. 止痛。 要说明它的疗效之前，要先了解它的材料性质。肌内效贴布本身的设计考量，就是希望能 设计出一种和人体皮肤延展性接近的材质，因此它的伸展度能达到原有长度的130~140%。 除此之外，它还是百分之百纯绵，所以很舒服又透气。而且它的重量很轻，厚度很薄，尽 量和人体皮肤有一种融合的感觉。 肌肉会有异常的活动型态，主要是因为肌肉过度伸展(纤维化)，或是过度收缩(痉挛)，所 以贴上有伸缩性质的肌内效贴布，可以辅助肌肉的活动，使之正常化。调节外部的筋膜和 肌肉异常的活动後，内部的关节脱位才可能复位。 贴布和皮肤之间会产生一定的皱摺，因此能够在皮下组织和筋膜肌肉间产生空隙，让淋巴 和血液有较大的空间流动，达到促进循环的目的，可以降低局部组织的温度，和排除有害 的堆积物质。贴布对於皮肤会有一定的刺激作用，进而影响下面的肌肉层，有类似微电流 的刺激疗效，产生止痛的效果。 除此之外，肌内效贴布在复健物理治疗上也有很好的辅助作用。比如矫正不良的姿势，达 到良好的生物力学；对於神经疾患而言，可以辅助无力的肌肉关节，使得能做出已往做不 到的动作；更可以在良好的人体工学环境下，施以运动治疗，来达到更好的动作效果。 如果要在运动前贴肌内效贴布的话，至少在运动前的30分钟就要贴上贴布，因为这样可以 提前在皮肤组织上加温，以促进血液的循环，让运动更流畅，又可以避免伤害。 肌内效贴布贴的时间虽然可以长达两、三天，但是如果皮肤会过敏的话，还是不宜贴太久 ，会痒或是疼痛不适的话就要撕掉。而因为肌内贴紮的效果，往往可以持续好几天，所以 如果无法接受贴布一天以上的人，可能就比较不适合用这种方式。 实行肌内效贴紮，有一些事项要注意： 1.贴的部位要予以清洁，而且不能有毛发。 2.不能拉扯贴布，而是要利用肌肉皮肤的伸展，带动贴布。这一点，和传统的运动贴紮不 同 。 3.贴好後可以直接入浴，但是它的黏性不是百分之百，遇到汗水还是有可能剥落。4.容易 肌肉疲劳的人，运动前30分钟就要贴。 5.运动项目如果是冲撞性的，可以在其上加贴传统型的贴布，以加强保护的力量。 至於肌内效贴紮的技巧好坏，对於有没有效果影响非常大。除了前述要掌握贴布的伸展性 ，不能用拉扯贴布的方式外，贴紮後的反应更是要密切注意的。基本上贴紮完，皮肤不能 有被拉扯的感觉，如果有，表示贴布有被拉扯到，必须撕掉重贴。而且最好会有温热或是 清凉的感觉，会温热，是因为皮下血液循环变好；会清凉，是因为把代谢废物带走，组织 充血反应消退。 肌内效贴紮的技巧其实非常明确，就是直接找到疼痛的肌肉，然後依它的活动方向，从起 始点(origin)贴到附着点(insertion)。当然肌肉形状大小不一，活动方向也千变万化， 所以可以把贴布做适当的剪裁，目前常用的形状有一字形、X字形、Y字形，以及扇形等四 种，再贴到想要的位置上。 实行肌内效贴紮最重要的就是组织拉力的控制，一般粗分可以分成六级，从一点儿拉力都 没有(0%)，一直到组织伸展到极限(100%)。比方说脸部和颈部，是我们人身上最敏感的部 位，只要一点点张力，都会造成不舒服，所以就要用0%的力量。而身上肌肉受伤的部位， 为了加强它的支持拉力，这个时候就要用多一些的组织拉力，才会有效果。 有一点很重要，没有一项治疗或器具是万能的，肌内效贴紮也是一样，基本上它一定要搭 配一些措施，效果才会更好。例如按摩和关节矫正，对於一些组织钙化蛮严重的人，就是 很必要的，否则会觉得肌内效贴布的效果不明显。还有就是运动，我们对於贴完肌内效贴 布的人，要求一定要多活动，因为它的主要作用就是希望人在很自如的情况下活动，来训 练肌肉的力量、增加关节的角度，以及姿态的调整。如果不活动，只是贴胶布的话，那就 一点儿意思都没有了。 贴肌内效贴布是不是可以配冷热疗？基本上，我们不建议做热疗，理由是肌内效贴布本身 虽然不含任何药品，但是它的独特性质，可以在组织上产生温度(血液循环变好的关系)， 如果组织本身已经有发炎现象，提供过多的热是不好的措施。至於冷疗，像是冰敷，可以 和肌内效贴布一起搭配使用，来止痛、降低发炎的问题。 肌内效贴布其实是一个革命性的产品，运用得当的话，除了马上可以看得到成效外，它的 适用范围之广，更是令人着迷的地方。目前各大医院复健科都有在进行肌内效贴紮的试验 ，相信再过不久，就能够为许多需要的人提供更好的医疗服务。 --

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