作者acceleration (blu-ray)
看板NTUKS
标题[武术] 10/14社课纪录
时间Thu Oct 15 16:39:38 2015
今天後一小时我们伟大的教学长mega开发了一个新游戏^_^
不但能拉筋、蹲桩,还能让大家自我介绍,
让不能一起吃饭的04们很快地了解每个学长姊的属性~~~
以下是简单的游戏规则介绍:
大家先在地上拉筋(大字前趴、压脚背等等),教学长准备了一份签,叫人上台抽
抽中了英文字母就代表要做代表的桩步或腿法(E:七星步,M:马步,G:弓步...)
抽中了人的话...那个人如果在场就起来一起做,不在场则由一群人陪着做,
其他人继续地板拉筋。
被叫上台的人边做边自我介绍,底下人可发问可cue~,
差不多了後在呼叫下一个人上来。
◎拉筋小提醒☆彡
不要维持同一个姿势太久(一两分钟差不多),不然会让身体僵硬;
最好一下绷紧(拉筋的时候),一下放松(可以上下左右动一下),反覆进行。
根据敝人经验,这样也会明显感受到筋比上次拉的时候更开了一些。
◎桩步提点(*′∀‵*)
桩步是相当重要的喔~虽然过程也许没那麽愉快,但是为了有一天能成为武林高手
还是要加油~
1.七星步:七星拳的重要步法。左脚向前伸直,脚尖向内45度勾起,右脚下蹲,夹跨屁股往
後坐;左手向前横砍(五指要并,攻击地方为手外侧),右手手肘朝前、掌心向内护耳。
p.s 重心分配为前脚3後脚7。
2.马步:非常非常重要的桩步,也是敝人觉得最难的> <。双脚打开至适当距离,双脚平行
,双手往前坠肘,收腹夹跨,屁股往後坐。上半身自然挺直。注意膝盖不可过脚尖!!
3.弓步:在套路里是很常见的重要步法,也是出拳动作力量的来源。前脚弯成90度,
向前顶出,後脚伸直,後脚跟内扣;上半身一手抱拳回腰,另一手出拳。
p.s拳的高度约在鼻子,注意肩膀放松。
※蹓腿(正蹓、十字蹓)
正蹓:一脚前一脚後成弓步,後脚同边的手放在头顶高度,脚踢手,注意两脚伸直。
十字蹓:一脚前一脚後成弓步,前脚同边的手放在头顶高度,脚踢手,注意两脚伸直。
在写的时候忘了带补充资料(大抄)...故只能从脑中搜寻
要是遗漏错误还请大家指正罗~
最後,个人立场宣传~
拉筋真的很棒~~大家多拉拉~耶
第一次写社课纪录
觉得废话连篇XD
还是不大会用ptt@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.25.121
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NTUKS/M.1444898381.A.274.html
1F:推 jauping: 能这麽开心练拳就对了XD 整篇充满兴奋与喜悦阿~ 10/15 22:49
2F:推 jerejesse: 刚拉完筋要动之前先做点缓和运动避免受伤 10/15 23:08
3F:→ jerejesse: 然後蹓腿可以注明十字蹓腿是踢斜的 10/15 23:10
※ 编辑: acceleration (140.112.25.105), 10/16/2015 01:12:23
4F:推 porian20: 愉悦推 10/16 10:04
5F:推 liz127: 欢乐推XDDDD 回去也要多拉筋喔,每天拉一点效果会更好~ 10/22 13:14