有任何错误欢迎纠正补充。 04级进度 【七星拳】 零、抱拳预备式 1.双手下插保护下裆 2.握拳 3.抱拳回腰 一、童子拜佛：双手画大圆，於胸前合十。 二、翻花舞袖：双手磨擦同时身体转向左方。 三、白蛇吐信：左手抱拳收回腰际，右手下盖。 同时下蹲。 四、金龙献爪：右手抱拳收回腰际，左手打掌。 同时站起。 五、夜叉探海：左手护胸，右手向左下下插，右手手指向右。同时下蹲。 六、烈马献蹄：上身不动，右脚蹬出，脚掌向右斜约45度以避开敌膝盖。 七、坐盘式：右脚落，下蹲，成坐盘式。 八、上步七星：上身不动，左脚往前勾脚成七星步，左脚尖内扣约45度。 九、秋风过耳：右手顺势掌心朝後护在右耳旁，左掌向前横劈而出，左手指尖朝右。 十、力劈华山：左脚前踏一小步成弓步，右掌顺势向前劈出(右掌掌心朝上)，并以左手接 之。（左手手掌握住右手前臂作为目标。约在手腕到手肘的中间。） 【七星拳应用】 一、 抱拳预备(基本) <套路>下插 <应用>敌方正向弹踢时，我方下插抵挡，掌心略朝内避免骨头碰骨头受伤。 注意一抓住就要往回滑并坐後面动作，同样是避免硬碰硬。 <套路>握拳 <应用>抓住敌脚。 <套路>收拳回腰 <应用>将敌方脚拉过来使其失去平衡。注意一拉就要放开，以免敌人顺势用拳头打击我方 。拉过来之後可用前手横砍对方脖子。 二、 抱拳预备(进阶) 同基本应用，但在将对方拉过来的同时起脚弹踢对方。换对方防御。如此反覆。抱拳预备 之後的动作如果是准备起脚踢对方，自己也要记得在拉的同时後退量测距离，如是在近距 离不会用踢，而是会用摔。 三、 抱拳预备+童子拜佛+翻花舞袖+白蛇吐信 抱拳预备接过敌脚後： <套路> 双手画大圆，在胸前合十；双手转向左方，左手回腰右手下盖。 <应用>一手从敌脚下方穿过，从大腿处皆对方脚抬起。另一手从後方绕到对方脖子；身体 转的同时，左手勾住对方脖子拉回腰、右手同步转身下盖，形成同向角动量，摔倒对方。 在没有软垫的地方操练时，记得不要真的摔下去……. 03级进度 【小虎燕】 一、鸿图大展 左脚向前跨弓步，双手在胸前交叉（左手在上），右脚向前扣於左脚膝盖後侧，左手往前 、右手往斜後方横砍而出。 二、双喜临门(2) 右脚向右後方跨弓步，双手交叉由下往上保护头。 二、双喜临门(2) 双手画圆回腰，转左弓步双手向前推出（掌心向下，五指相对）。 三、大鹏展翅 转右弓步左手向上举高，右手护左肋间。 四、白鹤亮翅 左手勾，同时提左脚。左脚点地，右手向上亮掌保护头，落虚步。 记得亮掌有一个回拨的动作。 【小虎燕应用】 起式(鸿图大展) <套路> 左脚向前弓步，双手在前交叉；右脚向前扣於左脚膝盖後侧，左手往前、右手往斜後方横 砍而出。 <应用> 敌人出右拳，我方弓步进步走外门，以左手、右手之顺序拍开敌右手； 用右手抓住其右手左掌顺敌臂砍出，右脚踩敌膝後侧使之後倒。 【武学小知识】 通臂手之观念： 白蛇吐信和金龙献爪时，有些人会先收拳、再打掌，这样是不对的。这两个动作应同时完 成，在一秒内完成。通臂手的意思是，两只手臂是连在一起的，一手出时，另一手就要同 时收回。 -- 你问我为何吃这麽好， 我说我心情不好。 你叫我说实话， 我只不过是个吃货。 --

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