2014/10/15 社课记录 新增动作：轮臂侧摆--> 轮臂手 动作说明：面向左(右)边，脚步一前一後，後脚垫起重心移至前脚。过程中重心在两脚之 间移转。简言之，面向哪里重心就在哪只脚。手部动作假设为右手先起(若为左脚在前则 右手先起，反之亦然)。手脚结合：向前顺时钟画半圆贴耳伸直，继续在同一平面画圆的 同时手带动身体右转90度且左手平举，双手持续画圆身体再右转90度。一次仰式的动作後 ，左右手再度平举时(身体左转90度)右手贴耳让左手拍到，放。过程中两手肘伸直且保持 手臂一直线、肩膀放松，让身体带动。 社课练习：出拳 出拳过程：手背朝下，手臂、手肘贴腰，在手臂即将伸直的瞬间，旋转手腕成平拳(手背 朝上)，手肘依旧朝下。注意：出拳过程中拳头只有在转成平拳的瞬间才会握紧，其他的 时候手臂放松。出拳的目标为自己身体的中线。 B03复习星期一七星拳套路，试着将动作记熟、连贯。 B02练习武道盃飘花扇团练 --

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