http://www.wanwan.com.tw/redirect.php?tid=1883&goto=lastpost 《月刊剑道日本》杂志2010年12月刊 中村福义 东京修道馆长 剑道八段教士 中村福义（なかむら　ふくよし） 昭和23年一月五日於东京都日本桥出生， 4岁时开始学习剑道，日本名校庆应大学毕业，现於东急不动产服务 。 继承父亲中村鹤治先生(全日本剑道道场联盟副会长)的志向， 现在於东京修道馆致力於剑道指导而投入心血， 平成20年11月取得剑道八段。现任东京都剑道道场联盟会长。 位於东京都、中野区的东京修道馆，於去年5月开始，新设立「修道馆女子部」，每周一 次，针对女性剑士的指导课程来举行，中村福义馆长与剑道八段教士石森重人先生两位师 范，一人一周的进行广泛及充实地指导。这次由中村馆长的解说来介绍，让女性社员能够 体会「进步的幅度自己也能容易掌握」的要领，广获好评的互击面指导内容。 除去对於互击面的苦恼意识 正确的练习方法下互击面也能得心应手 多样的剑道训练方式之中，感觉到多数的人对於面的课题，抱持着强烈的意识。初期阶段 的指导方法，认为要能打好小手和胴，首先要把面先练好的观念下，能够推测面的重要度 是很大的，就连公认为最高地位的剑道八段，也是有很多人一直持续地探求面的技巧。相 互攻击之中，如何引诱出对手，用充实的技法打击对手。为了达到理想的状况，我自身也 是为了追求<究极的面>，日夜不断地持续练习着。 打面的的时机有很多样的。对手先把面举起来、要挥下去的一瞬间，我们用面去反击的话 ，适用打落技法、能够掌握对手发动一瞬间的先机，先之先，适用<出端面>的技巧。在这 之中，两者同时打面的状况，称之为互击面。 这次承蒙说明关於「女性的互击面打击」的话题，我特别针对30岁以上，剑道才开始练习 ，想要累积互击面练习的女子剑士，当作讨论的对象。 在体格和肌力上，当然比男性还要差一点，在速度上要比年青人优秀，也是比较难的。 女性剑士容易出现的代表性问题，以下举例 ○因为腕力比较弱，同时打面时、总是不如别人 ○因为脚力比较弱、往前踏步打击出去、移动时腰部无法保持平行移动 还有，因脚力不足，往前打击出去，左脚收脚是用走的<步足>收脚。 ○无法用<一拍子>动作来打击 向学生那样，脚力、肌力、瞬间反应优良的时期的话，比赛和练习都是以掌握对手发动一 瞬间的先机，瞬间打击的技巧为主流。可是对於成年女性剑士来说，不是这麽容易做得到 的。自己本身也会「和年轻人和男性，互击面的话，是无法获胜的」有这样先入为主的观 念。 可是，不管怎样的人只要用正确的要点练习的话，互击面中要获胜是有可能的 不论体型或是力量不足，只要练习的话，就能掌握互击面的诀窍 理想的互击面的要点 这次互击面的要点分为几点想向大家说明。没有办法全部举例出来，但集中在，互击面时 女性常常出现的几个现象，向大家介绍。还有30~50代的范本用实际的照片来举例，来说 明具体的改善点 足的构型 ①双脚的幅度不要左右太开，一个拳头的空间就好 ②身体的重心放在肚脐下面的丹田，身体的重量要用双脚的内侧、涌泉穴和左膝後方来保 持平衡 ③右脚的脚跟，轻轻地像抚摸般放在地板，不要死踩在地板上 关於①的话，双脚的前後距离太开的话，在往前踏步打击时，是无法打击出具有气势、锐 利的面!!还有②不正确的状态下，会造成打击时身体会往前倾，打击之後，身体会崩掉( 左脚留在後面)。 手的构型 ①握剑的力道，以左手7分，右手3分的力道来握剑 ②左手的大拇指的根部，放在肚脐的前面 ③双手的大拇指和食指，做V字型，经常保持着往上的感觉 ④左手用小指、无名指、中指握着，小指包覆着竹剑的尾端 ⑤右手的食指轻轻地和剑锷接触，右手腕只要适当的力气，柔软地摆好 ⑥感觉全部的手掌是和竹剑接触地握着 特别要注重的是②，实际上和对手在练习时，左手的大拇指的根部，尽量不要移动位置， 左手拇指的位置一但移动的话，就算剑尖再怎样指向对手，也无法掌握中心线。 ⑤的话，右手的力量太多的话，在剑往上挥时，会显得不流畅。在剑往上挥，幅度不足时 ，劲道不够。还有打击时姿势会往前倾也是有关联。 攻め、制造机会的方法 ①正确的姿势下，上下左右地用剑尖朝着对手的剑锷做攻め(SEME)，在做攻め(SEME)的时 候，脚步以半步的步伐，小小地移动着。 ②由对手的眼睛、手的动作、脚步等动作来观察，去察觉对手，<在意念上的发动攻击的 一瞬间>和<技巧上的发动攻击的一瞬间>。攻击的契机仅只有一瞬之间，不要犹豫、把握 机会出手打击!! ① 的部分，在做攻め(SEME)、以剑尖互相对峙时，剑尖的位置是十分重要的，不要超过 对手的中结皮为佳，由剑尖白点到後方的3寸为止，在这个范围内，做攻め(SEME)较妥当 。还有在抢中心线时，剑尖的摆动幅度不要太大，以不超过竹刀的宽度为佳。 在做攻め(SEME)的时候，不是只有手在动而已，脚步也要配合移动。不管是左右斜前或是 直直地往前移动时，攻め(SEME)都要同时配合着小步伐来移动。在接近对手的间合(攻击 距离)时，动作太大，会被对手察觉到，还有左脚的左膝後面要经常保持适当的力量。 ② 的部份，在对手的动作中，察觉到可以出手攻击的契机时，自己本身能否具有瞬间出 手攻击的能力，也是要点。 竹刀挥起和竹刀挥下 ①以左手的小拇指为支点，左手往上抬起来， ②竹刀挥起和竹刀挥下，要一气喝成，一拍子动作完成 ③打击到位的一瞬间，双手的小拇指捏住竹剑、两腋下适度夹紧，手腕确实伸直。 ④双手的大拇指和食指的V字型要往前，手之内的瞬间，不要太出力转得太内侧，适度捏 紧即可 ① 的部份，竹刀挥起的高度，我个人认为是，自己的左手(大拇趾)拉到对手喉咙的高度 为止。 ② 的部份，在打面这大课题上有很多的要点，但要能够在互击面占得上风，以下是必须 的。一拍子的打击。一气喝成的打面，动作要是零零散散的话，是无法完成的。竹刀挥起 来、左脚确实地把身体送出去的同时，竹刀挥下。竹刀挥起的时候，不可有停顿的空档， 竹刀挥起和挥下，应该是迅速地敏捷地一气喝成。左脚、左腰、左手和剑尖，要看成一体 的，在这个意识下，打击是其要点。 ③ ④为了具有更强力的打击，还有具有不会被对手压制住的打击威力，以上两点，要特 地留意。常听到，为了让拥有敏锐地打击威力，而有手之内<用转的>这样的教法。不过， 手之内要是转得过份、是无法成为强力的打击的 踏脚、残心 ①一拍子的挥击的同时，左脚要强而有力地把身体送出去 ②右膝是往上往前的方向，送出，踏脚 ③打击的同时，左脚要迅速敏捷地收脚，进到送足的态势 ④ 打击後，左肩如同向前刺击般，流畅地重心移动 ①的部份，和前面<竹刀挥起和竹刀挥下>的解说差不多 ②的部份，脚力比较弱的女性，在踏脚时会变成腰部沉下去的情况，无法平行移动的问题 ，以这个方法练习的话，能够改善这样的情况，踏脚好不好和打击有没有威力有关系，更 强而有力的踏脚和强力打击是有关联的 ③的部分，因为左脚迅速敏捷地收脚，腰部的平行移动才能完成。这个<平行移动>我在这 次的指导中，也有特别地强调这个部分。 在踏脚的动作中，抓到「用肚脐跳跃」感觉的话，对於矫正腰部平行事非常有效的。只有 技术性的指导下，对於互击面苦手的人士，在「用肚脐跳跃」的练习下，多数的人士都有 获得改善。 --

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