作者mindhunter (在学者与武人之间)
看板NTUJudo
标题Re: [公告] 有关校队的自我训练时间
时间Sun Feb 15 18:09:12 2004
※ 引述《diowking (没有春天的三季曲 N)》之铭言：
: 由於比赛将近，光是星期一三晚上的练习仍无法有效提升士气
: 目前与一些人暂订一些集训时间，也希望大家能共襄盛举
: 每周一～六早上要跑步大概5000公尺或自我能力范围
: 时间：目前暂订7点半 早上有课的可提前去跑
: 每周246要重训 2 4 的话在晚上 时间的话 社长你说一下巴
: 而星期六的重训就在晨跑完後接下去练
: 基本上不强迫一定要准时参加或是一定要参加
: 但希望都能团结罗，增强实力为校增光～也为自己期许一个未来
ok,小小建议
因为肌肉在训练後要复原需要一点时间，一般说来是48-72小时
所以在做完overload的训练之後最好还是要有适当的休息间隔
对於肌力的强化才会有明显的效果
所以训练表可以不用排得那麽满
当然这是在每次练习都是overload的状态下才成立啦
ps.其实要增进团结或提昇士气，还是有其他的方式的，像是联谊......
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1F：→ mutsu:而且专为老年人办的... 推 61.229.24.117 02/15
2F：→ diowking:推联谊....ccc 推140.112.250.163 02/15
3F：→ mitivic:肌肉还没恢复就再作重训..力气不会变大喔! 推 61.59.161.175 02/16