※ [本文转录自 NTUIB91 看板] 作者: Wie (阿维) 看板: NTUIB91 标题: [心得] 运动与健康 时间: Thu Feb 27 20:47:09 2003 运动的好处与坏处 增加改善的好处 活力，身体相(仪表)，人生观，心情 降低避免的好处 早死，心脏病，中风，血压，胆固醇，肥胖，糖尿病，乳癌，结肠 癌，骨质疏松，沮丧或忧虑(医学证据见刁筱华译，运动︰天赋良药 - 为女性而写的每天30分钟体能改造，9570411465 / JoAnn Manson M. D. & Patricia Amend, M. A.，40-41或是游玫琦译，实际年龄， 9578633270 / Michael F. Roizen, "Real Age") 增加的坏处 疲劳，酸痛(随时间逐渐消失)。运动伤害(可预防) 降低减少的坏处 时间(睡眠、看指导书籍或教练指导)，金钱(买指导书籍或上健身 房、器材、服装) 1. 运动为保养健康效益最高的活动 在美国，各项与健康相关的政府机关和政策中，层级最高的项目就 是运动︰体适能总统会议。(巫岱庭等译，基本护理学上， 9571130192 / Potter & Perry, "Fundamentals of Nursing: con- cepts, process, and practice") 2. 虽然美国为代表的西方医学视运动为最优先推广，运动的效益仍 低於按摩，按摩的效益又低於武术。 这样的结论来自於中医医学的科学化结果。王唯工教授(约翰霍普金 斯大学生物物理博士)发现中医十二经脉理论可以解释当今西方医学 血液理论无法解释的问题，并设计仪器证明血液流向的确可以区分 为十二道，而且又分别与不同的内脏对应。(王唯工，气的乐章， 9867975502) 不论在东方或西方，十大死因中扣掉意外伤害和自杀两项，其他的 几乎都是循环系统有关的疾病，换句话说，血液是否能充足的运送 到各个内脏决定了一个人的健康状况。譬如肺系疾病，中医利用诊 脉发现肺经出现血液到肺脏循环不良现象或是循环良好但肺脏功能 却不好，这代表整个肺经(包括脏器和相关血管)的功能可能在10%- 90%之间。但是，这个状况下用西医的方法如照X光是看不出来有 问题的，西医能发现状况(能治疗的范围)大概是整个肺经功能在10% 以下。预防重於治疗，这是中国人的思维方式，关注的是从90%到 10%这个区段，剩下的中医叫死脉，很少去讨论(相对解剖学却占了 西医理论很大的比重)。所以真正要让大多数人得到健康，必须从循 环系统下手，但西医在这边的理论却有矛盾和不足。西医重起死回 生，中医重不病不死，关键在於循环系统的了解差异。(王唯工，气 的乐章，9867975502) 运动能让血液循环顺畅，保持血液在各个脏器的良好运作，主要是 源自於增强心肺功能，让血液能够打到更远的地方。但是心脏的功 率有限，加上运动改变了身体的血液分布，让原本在脏器的血液流 到四肢，其效益远不如按摩。按摩就像巡弋飞弹(王唯工，气的乐 章，9867975502)，当知道自己某个脏器不好，就直接按摩那个部位 的经脉分布位置，效果应该比运动好。我曾在杂志上看过专访九十 几岁的蒋介石政战头头陈立夫，他说养生独特之处在於每天早起後 按摩身体各部位四十分钟，从不间断。 至於武术，为什麽武术高手到老都不病不死，我猜想是因为一套武 术经过几百几千年的试炼，大都包含了十二经脉的循环，所以只要 好好练一套拳，相当於把身体血路完全打通。血液中有很多营养、 防卫物质(周先乐编着，人体生理学上，9576166268)，而经脉就是运 兵路线，若某个经脉不通，那个脏器潜藏感染的病毒或细菌就把组 织破坏，破坏到功能剩下10%，身体出现徵兆只好上医院。循环的 不良先於脏器功能损坏，其实在这之前很长一段时间，中医可以藉 由脉诊发现的。(我觉得王教授的共震理论与脉诊仪将使中医理论写 入西方正统医学，甚至得到诺贝尔奖，因为这个贡献和发现X光、 核磁共振相当，甚至更有健康上的效益) 3. 身体有记忆效应。(刘耕宏，耕宏的健身书，9868016738) 武术不能练老(李凤山，李凤山练功秘笈)，为什麽武术高手都会很多 套拳法、刀法、剑法？因为身体有记忆效应，同一套武术打久了， 疏通经脉的效果就低了。所以，不论是练武术或运动，都要参杂不 同形式。 4. 太极拳的缺点在於膝、腰的伤害可能。 就跟所有运动一样，太极拳也有运动伤害的可能。原因在於，运 动、武术着重的是循环系统，却可能伤害肌肉和骨骼系统，无法两 全其美。相对的，游泳、按摩就比较好，但是游泳又无法增加骨 本，按摩功效又比武术缓和。所以，最终运动还是得针对各项优缺 拟定一套适合自己的计划。 推荐大家看的好书!! 1. 刁筱华译，运动︰天赋良药 - 为女性而写的每天30分钟体能改 造，9570411465 / JoAnn Manson M. D. & Patricia Amend, M. A. 2. 游玫琦译，实际年龄，9578633270 / Michael F. Roizen, "Real Age" 3. 王唯工，气的乐章，9867975502 --

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