作者lifefree (Isabella)
看板NTUHorti96
标题[建议] 如何安度期末考轰炸
时间Thu Jan 7 13:39:01 2010
这是学务处寄给大家的信~
贴在这边,大家比较好查阅 XDD
期末考真的很炸 @@" 这大概是我此生度过最难熬的期末考(泪奔)
大三的同胞们一起加油吧~!!!
下星期五就解脱了!!!
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期末照顾自我小偏方:2RBHPC
1.R(regular):规律生活,避免熬夜,保持规律的饮食及睡眠。
2.R(rational):合理的计画与期待,规划符合有限时间、具体可行的读书与报告撰写进
度,不要设定不符现实、过高的目标或期待。
3.B(breathe):出现紧张与焦虑的情绪时,可以三次深呼吸来消除紧张,通过鼻腔吸气,
感觉空气充满腹部,憋气1秒钟,通过口腔鼻腔呼气,缓慢排出空气。
重覆做两次,由空气进出身体的感觉来调节呼吸。
4.H(here and now):着眼於当下的时刻,将心力投注於当下的事件与任务,减少为考试
结果担心或预想失败的时间。
5.P(positive thinking):创造正向思考,每天照镜子时,给自己加油打气,告诉自己
「我可以面对期末的压力,我尽力地准备,但不强求结果」。
6.C(call help):如果睡眠困难、感觉紧张不安、感到苦恼或动怒、忧郁与低落、
觉得不比上别人的情况出现频繁时,或者有出现了轻生的念头,
快点到学生心理辅导中心(02-3366-2181)来,
辅导老师会陪你一起面对期末考
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假期间的注意事项
1.活动安全:不论从事户内或户外休闲活动,请同学留心活动时的人、事、时、地、物的
安全。
2.打工安全:寒假期间,同学想要增加工作经验与金钱收入而去打工。然而关於职场陷阱
与诈骗事件时有所闻,以致发生诸多学生权益受损事件,甚或危及人身安全;务请同学提
高警觉避免受骗、上当。
3.交通安全:同学一定要注意自身的交通安全,切勿酒後驾车及危险驾驶,尤其驾驶期间
应遵守各项交通规则及号志、标志、标线与交通服务人员之指挥,减速慢行,以策安全。
4.远离毒品及药物滥用:寒假期间应保持正常及规律之生活作息,切勿受同侪及校外人士
引诱怂恿而好奇尝试,因而造成自我及家人之终身遗憾。
5.住的安全:居住在家或赁居在外,需小心水电安全,住在宿舍的同学,长时间离开或返
家时,应将室内用电插头拔除,以防电线走火。寒冬洗澡,注意避免一氧化碳中毒。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.59
1F:推 venwollat:最後那个好像又回到了高国中时代= =" 01/08 01:57