这是学务处寄给大家的信~ 贴在这边，大家比较好查阅 XDD 期末考真的很炸 @@" 这大概是我此生度过最难熬的期末考(泪奔) 大三的同胞们一起加油吧~!!! 下星期五就解脱了!!! ------- 期末照顾自我小偏方：2RBHPC 1.R(regular)：规律生活，避免熬夜，保持规律的饮食及睡眠。 2.R(rational)：合理的计画与期待，规划符合有限时间、具体可行的读书与报告撰写进 度，不要设定不符现实、过高的目标或期待。 3.B(breathe)：出现紧张与焦虑的情绪时，可以三次深呼吸来消除紧张，通过鼻腔吸气， 感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。 重覆做两次，由空气进出身体的感觉来调节呼吸。 4.H(here and now)：着眼於当下的时刻，将心力投注於当下的事件与任务，减少为考试 结果担心或预想失败的时间。 5.P(positive thinking)：创造正向思考，每天照镜子时，给自己加油打气，告诉自己 「我可以面对期末的压力，我尽力地准备，但不强求结果」。 6.C(call help)：如果睡眠困难、感觉紧张不安、感到苦恼或动怒、忧郁与低落、 觉得不比上别人的情况出现频繁时，或者有出现了轻生的念头， 快点到学生心理辅导中心(02-3366-2181)来， 辅导老师会陪你一起面对期末考 ----- 假期间的注意事项 1.活动安全：不论从事户内或户外休闲活动，请同学留心活动时的人、事、时、地、物的 安全。 2.打工安全：寒假期间，同学想要增加工作经验与金钱收入而去打工。然而关於职场陷阱 与诈骗事件时有所闻，以致发生诸多学生权益受损事件，甚或危及人身安全；务请同学提 高警觉避免受骗、上当。 3.交通安全：同学一定要注意自身的交通安全，切勿酒後驾车及危险驾驶，尤其驾驶期间 应遵守各项交通规则及号志、标志、标线与交通服务人员之指挥，减速慢行，以策安全。 4.远离毒品及药物滥用：寒假期间应保持正常及规律之生活作息，切勿受同侪及校外人士 引诱怂恿而好奇尝试，因而造成自我及家人之终身遗憾。 5.住的安全：居住在家或赁居在外，需小心水电安全，住在宿舍的同学，长时间离开或返 家时，应将室内用电插头拔除，以防电线走火。寒冬洗澡，注意避免一氧化碳中毒。 --

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