作者ike0140 (ike0140)
看板NTUHISVOLLEY
标题[公告] 寒假自主推文区
时间Wed Jan 18 15:45:39 2017
大家好
在上一篇有讲到自主体能的部分
本周(第一周)为伏地挺身、仰卧起坐、深蹲各20下
往後每过一周，则增加20下，最多至60/60/60
至顶後则维持就好，不须再往上增加
另外可自行重训、跑操场等，但要注意训练强度，避免因过度而受伤
每天当做完训练事项後，请至本篇之置底文推文
格式如:宗佑 1/18 20/20/20
请注意，训练是为自己负责，也是对自己的挑战
有没有确实操作可从寒训的练习中看出，请各位勇於挑战自己
一起加油吧!
ps.每天做完要记得推文，避免变成签名档主角
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→ scott800312:======================今日结束==================== 03/19 00:10
→ scott800312:干我作完自己没推 = = 03/19 00:11
→ scott800312: 3/18 30/30/30 03/19 00:11
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1F：推 tzuan : 推～ 01/18 15:48
2F：推 Ansel0501 : 推推 01/18 15:52
3F：→ yukofq : 史考特是谁啊 01/18 16:48
4F：→ ike0140 : 就那个啊，忘记推文的那位 01/18 18:15
5F：推 Ansel0501 : Fu 1/18 20/20/20 01/18 19:02
6F：推 howard1218 : 厚得 1/18 20/20/20 01/18 20:12
7F：推 allen41114 : 狗 1/18 20/20/20 01/18 23:15
8F：推 heyheygo : 祥 1/18 20/20/20 01/18 23:15
9F：推 marchcharlie: 哲 1/18 20/20/20 01/18 23:34
10F：推 yukofq : 卡比 20/20/20 01/19 01:05
11F：→ tzuan : 安安 20/20/20 01/19 20:25
12F：推 howard1218 : 厚得 1/19 20/20/20 01/19 21:44
13F：推 Ansel0501 : Fu 1/19 20/20/20 01/19 22:52
14F：推 dennylu97 : Mao 1/19 20/20/20 01/19 22:53
15F：推 yukofq : 卡比 1/19 20/20/20 01/19 23:46
16F：推 allen41114 : 狗 1/19 20/20/20 01/20 00:33
17F：推 apollon0990 : 博文 1/19 20/20/20 01/20 01:03
18F：推 alpha07843 : 政 1/19 20 20 20 01/20 01:42
19F：推 howard1218 : 厚得 1/20 20/20/20 01/20 21:40
20F：推 marchcharlie: 哲 1/20 20/20/20 01/20 22:10
21F：推 Ansel0501 : Fu 1/20 20/20/20 01/20 22:59
22F：推 heyheygo : 祥，1/20，20/20/20 01/20 23:10
23F：推 alpha07843 : 政 1/20 20 30 30 01/20 23:16
24F：推 dennylu97 : Mao 1/20 20/20/20 01/20 23:30
25F：推 allen41114 : 狗 1/20 20/20/20 01/21 01:18
26F：推 yukofq : 卡比 1/20 20/20/20 01/21 01:19
27F：推 Ansel0501 : Fu 1/21 30/60/40 01/21 16:23
28F：推 howard1218 : 厚得 1/21 30/30/30 01/21 21:00
29F：推 memoria : 骏达 1/21 20/20/20 01/21 21:59
30F：推 alpha07843 : 政 1/21 20 30 30 01/22 01:41
31F：推 yukofq : 卡比 1/21 20/20/20 01/22 02:14
32F：推 Ansel0501 : Fu 1/22 20/20/20 01/22 21:20
33F：推 howard1218 : 厚得 1/22 30/30/30 01/22 21:22
34F：推 heyheygo : 祥，1/22，30/30/30 01/22 23:48
35F：推 alpha07843 : 政 1/22 20 20 20 01/23 03:49
36F：推 yukofq : 卡比 1/23 30/30/30 01/23 12:54
37F：推 tzuan : 安安 40/40/40 01/23 20:08
38F：推 Ansel0501 : Fu 1/23 40/40/40 01/23 21:38
39F：推 howard1218 : 厚得 1/23 40/40/40 01/23 22:01
40F：推 dennylu97 : Mao 1/23 40/40/40 01/24 00:29
41F：推 memoria : 骏达 1/23 30/30/30 01/24 10:44
42F：推 howard1218 : 厚得 1/24 40/40/40 01/24 21:20
43F：推 tzuan : 安安 1/24 40/40/40 01/24 21:28
44F：推 Ansel0501 : Fu 1/24 40/40/40 01/24 23:48
45F：推 dennylu97 : Mao 1/24 40/40/40 01/24 23:56
46F：推 heyheygo : 祥，1/24，40/40/40 01/25 00:18
47F：推 alpha07843 : 政 1/24 40/40/40 01/25 02:15
48F：→ chifeng : 丰 1/25 1/1/1 一回家 一报告 一崩溃 01/25 20:52
49F：推 howard1218 : 厚得 1/25 40/40/40 01/25 22:08
50F：→ howard1218 : 楼上刷存在ing 01/25 22:09
51F：→ chifeng : 厚得怎麽嘴自己 又喝茫了喔 01/25 23:06
52F：推 marchcharlie: 哲 1/25 40/40/40 01/25 23:55
53F：推 allen41114 : 狗 1/25 40*3 01/26 01:51
54F：推 Ansel0501 : Fu 1/25 40/40/40 01/26 10:07
55F：推 howard1218 : 厚得 1/26 40/40/40 01/26 21:08
56F：推 dennylu97 : 1/25 40/0/40 01/26 21:15
57F：推 tzuan : 安安 1/26 40-40-40 01/26 21:32
58F：推 Ansel0501 : Fu 1/26 40/40/40 01/26 23:07
59F：推 memoria : 骏达 1/26 40/40/40 01/26 23:09
60F：推 alpha07843 : 政 1/26 40/40/40 01/26 23:50
61F：推 allen41114 : 狗 1.26 40*3 01/27 00:19
62F：推 heyheygo : 1/26，祥，40/40/40 01/27 00:19
63F：推 dennylu97 : 1/26 Mao 40/40/40 01/27 02:06
64F：推 yukofq : 卡比 1/26 40/40/40 01/27 12:31
65F：推 tzuan : 安安 1/27 40/40/40 01/27 13:04
66F：推 marchcharlie: 哲 1/27 40/40/40 01/27 16:55
67F：推 Ansel0501 : Fu 1/27 40/40/40 01/27 22:27
68F：推 dennylu97 : Mao 1/27 40/40/40 01/27 23:07
69F：推 heyheygo : 祥，1/27，40/40/40 01/27 23:47
70F：推 allen41114 : 狗 1/27 40*3 01/28 00:04
71F：推 tzuan : 安安 1/28 40/40/40 01/28 16:58
72F：推 yukofq : 卡比 棒式30秒四组/40/40 01/28 21:46
73F：→ yukofq : 忘了讲，手腕旧伤复发QQ 01/28 22:24
74F：→ ike0140 : 伏地挺身就先不做吧 01/28 22:41
75F：推 heyheygo : 祥，1/28，40/40/40 01/28 23:04
76F：推 marchcharlie: 哲 1/28 40/40/40 01/28 23:30
77F：推 memoria : 骏达 1/28 40/40/40 01/28 23:57
78F：推 Ansel0501 : Fu 1/28 40/40/40 01/29 00:30
79F：推 marchcharlie: 哲 1/29 40/40/40 01/29 23:10
80F：推 Ansel0501 : Fu 1/29 40/40/40 01/29 23:42
81F：推 memoria : 骏达 1/29 40/40/40 01/29 23:59
82F：推 alpha07843 : 政 1/29 60/60/60 01/30 04:10
83F：推 howard1218 : 厚得 1/30 60 60 60 01/30 09:09
84F：推 memoria : 骏达 1/30 60/60/60 01/30 23:28
85F：推 allen41114 : 狗 1/30 60*3 01/31 00:24
86F：推 Ansel0501 : Fu 1/30 60/60/60 01/31 00:25
87F：推 yukofq : 卡比 30秒棒式4组/40/40 01/31 00:45
88F：→ yukofq : 1/30 01/31 00:45
89F：推 howard1218 : 厚得1/31 60/60/60 01/31 20:04
90F：推 tzuan : 安安 1/31 40/40/40 01/31 20:44
91F：推 yukofq : 卡比 1/31 30秒棒式4组/40/40 01/31 21:21
92F：推 Ansel0501 : Fu 1/31 60/60/60 01/31 22:23
93F：推 apollon0990 : 博文 1/31 40/40/40 02/01 00:53
94F：→ alpha07843 : 政 1/31 60/60/60 02/01 02:54
95F：推 howard1218 : 厚得 2/1 60/60/60 02/01 22:20
96F：推 Ansel0501 : Fu 2/1 60/60/60 02/01 23:53
97F：推 apollon0990 : 博文2/1 40/40/40 02/01 23:59
98F：推 allen41114 : 狗 2/1 60*3 02/02 00:06
99F：推 Ansel0501 : Fu 2/2 60/60/60 02/02 22:57
100F：推 alpha07843 : 政 2/2 60/60/60 02/03 03:37
101F：推 howard1218 : 厚得 2/3 60/60/60 02/03 21:00
102F：推 Ansel0501 : Fu 2/3 60/60/60 02/04 00:15
103F：推 yukofq : 卡比 2/3 30秒棒式6组/60/60 02/04 01:39