【菜单】 8:10-8:20 热身＋跑步 8:20-8:40 ＫＧＢ 8:40-8:55 垒间传球 30、40、50、计时赛 8:55-9:00 休息（我：内外野分组） 9:00-9:20 内外野基本训练 内野：Logu 外野：高飞球练习(若无场地，改用手丢) 9:20-10:10 抛打（1人20＋10颗），内外野正常防守（练cut off） 10:10-10:20 休息（我：安排守备组合与跑垒组合） 10:20-11:20 内野CASE：真人快跑（玩法参考1553篇，戴安全帽） 11:20- 打Free练习（投手一人喂球 一人练投）＋个别缺点指导时间 助理教练：阿噜米、台客夏 经理助手：aegus : -------------------------------------------------------------------- : !!!!!!!!!!!!!!!!!!系垒魔鬼寒训张罗!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! : 1/16(六) 早上8:00 中正桥 大练 : 1/17(日) 早上8:00 中正桥 大练 : 1/19(二) 早上8:00 若五人以上 景美河堤 大练 五人以下 台大牛棚 小练 : 1/21(四) 早上8:00 若五人以上 景美河堤 大练 五人以下 台大牛棚 小练 : 1/25(一) 早上8:00 景美河堤OR师大分部 大练 : 1/27(三) 早上8:00 景美河堤OR师大分部 大练 : 2/20(六) 早上8:00 台大牛棚 打击小练 : 2/21(日) 早上8:00 中正桥OR师大分部 大练 : 这是完整版 : 然後老颐你要把上次讨论出来的菜单PO上吗?? : 当做一个记录也好 -- 阿飘就像断了线的风筝 他要去找你 我也没办法 --

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