作者use123456 (嗡嗡嗡)
看板NTUE_NSEVB
标题整顿
时间Mon Apr 26 14:11:55 2010
比赛将及
请各位队员们好好进行自我身体的调整
饮食
前几天可以多吃淀粉 增加肌肉中的能量以备比赛时使用
水分的摄取也要稍稍加多 增加身体的代谢速率 以便排除训练的副作用
前两天可以加高热量摄取
相对蛋白质与纤维的摄取也要加高
以避免营养不均衡 使身体代谢受到阻碍 身体易感到疲累
生活
每天晚上 伸展 + 按摩 + 热敷 让肌肉恢复弹性
训练後 冰敷 + 伸展 可避免产生酸痛
修剪指甲要特别小心 日常出入更要小心不要受伤
早晚温差大 外套要加免感冒
已经感冒的的人务必就医 多休息 注意调养
作息
调整睡眠时间 让自己早上及上半下午有活力有精神 能够专注
忌熬夜 或 太早睡 有午睡习惯的人要特别注意出去比赛时的精神状况
周三是最後一次练球 希望可以打比赛
以上 自然加油 噎死南小
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.127.36.243
1F：推 andy00244 :以便排除便排除便排便排便排便排便排便排便 04/26 17:21