作者avrildrc (黄玉叶)
看板NTUE-PDVB
标题[日志] 1/18 寒训第二天 腰酸背痛撑下去!
时间Wed Jan 19 02:25:24 2011
出席: 宸 萱 洧 关 阳 两 叶 甘 莲 抓 +0 聿庭 仙 mo 苏舒 玉洁(下午) 方心
缺席: 斐
练习内容:
[上午]
动态热身/举球
低手扣球小球
扣球小球後勾
前排高手接球
5人一组(分3组)连续攻击50颗
自由攻击
发球 (连续10颗/5颗左边5颗右边)
[下午]
接呛斯小球扣球
4人一组 接长短球6/8/10颗
4人接发
打修正连续3颗打过
队形(2颗好球转/1颗好球转)
队形(学妹抛球连续3颗打过转)
检讨:
迟到的问题大家早上互相叫一下吧!
低手手绷紧
切记无论如何接到场内!
高手接球 球比较开往吊球就推长 贴往吊前排
连续攻击越来越顺了!
发球连续一定要坚持下去
虽然不一定每天状况都好
但只少要保持稳定
修正记得退
队形一传接高接慢
给球的节奏快
但我们要有自己的节奏 不能被发球跟给球影响
所以只要一传接慢一点就能调整到我们习惯的节奏!
後排记得捕位
攻击手记得跟球
举球员跑到比较後面举球
就要跟着多退一点
学妹发球继续加油!
守後排的时候脚再多动一点
接发慢慢接 不要用力的站
注意事项:
练习有球经过脚下一定要大喊 Ball in!
现在绝对不能有人受伤 !!!
星期三下午 与台艺友谊赛
星期五下午 与北艺友谊赛
星期六下午 与辅大应美友谊赛
友谊赛加油吧
将辛苦练的成果做出来 :D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.127.36.172
1F:推 fishxgc:是只有我跟映竹再看吗? 攻击手要SGIN喔!! 120.127.36.142 01/19 19:30
2F:推 shiuee:我昨天忘了看拉哈哈123.194.130.177 01/19 21:01
3F:推 kitewish:我有看!!! 只是没有推XDDD 120.127.36.51 01/19 23:07
4F:推 guan1222:推推 120.127.36.142 01/20 23:12