出席: 沙 敏 Jason 昌 养 耿 宥 (特别嘉宾: 先 甲 熊) 练球内容: 跑操场有外至内 八圈 做操拉筋 动态热身 两趟 拿球热身 面面包球 扣墙 摸地低手练习 高手环视练习 攻击步伐练习(长 中 背) A 2 4 攻击练习(三人一组30颗) 各两趟 发球接发球(一人连发20颗 两人接) 三颗星20下 两趟 跑步收操 练球提醒: 今天还是练习一些比较基本的来修动作 有一些练习是我们以前都曾经做过 但是可能大家对练习的目的或过程会比较不清楚 有的时候会有"蒙做"的感觉 所以我才比较注重这些 然後一一解释其中的意义 希望大家在之後做这些练习时 能够更加地进入状况 更加得心应手 这次暑训希望大家都可以记得每一次练习 相互提醒要修改的地方 或是不足的地方 然後多加以练习 让自己进步 最後 跳不动的 跑不动的 打不过的 接不起来的 发不过去的 举不起来的- -" 都一起加油吧!! --

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