回应一下bgg 我知道你有问过我呀~~~ 而且我都有作笔记唷 没盖你们 我刚刚找到我2007年做的笔记 跟大家分享一下 内容很简单 那都是打乙篮的经验 不算是圣经 不过可以给刚进门的学弟们一点建议 以下是Word的内容： 抢篮板 1. 判断球反弹的距离和角度 2. 卡位、抢占位置 3. 及时起跳 4. 抢球动作 5. 卡位动作、转身卡位 补防 1. 关门 2. 队友要互相交代 3. 夹底线要帮忙采底线 4. 三对三关门练习 中场夹击 在中线的位置忽然的协防，让对手措手不及。导致失误 区域联防 防守员迅速退回後场，每个防守队员分工负责防守一定的区域，和队友的互相搭配，将自 己的防守区域给连接起来，形成全队的防守。 Zone Defense 伺机关门、夹击、补防、抢断球，使得区域联防更具攻击性 Basic point 1. 五个人的防守要前後呼应，协调行动，形成一体的防守，由於远离球篮的後线防守者 视野较广，对全场比较看的清楚，应起指挥作用 2. 由进攻转防守时，要迅速回防。面对球切记背对球，低头缓慢防守 3. 防守要随时保持防守姿势，积极移动，将手升起扩大防守面积，要人球兼顾 4. 防守有球者要逼上前、无球者要退一点，但是眼睛还是要继续盯着。防守对方中锋要 侧面或是在前面。後面就交给队友。 5. 对方利用穿插破坏防守时，要告知队友。如果有立即的威胁自己就要先上去，不要只 用嘴巴讲，看着人过去。 中锋进攻技巧 1.V-cut上中，转向正面进攻篮框 2.上中背向篮框单打+假动作 3.上中反转身上篮 4.中锋、後卫搭配 这就是我那时候做的笔记内容 给大家参考一下 这不是网路抓的唷 我平时就会做笔记 这个灵感是我大三写教案的时候得来的 我第一次用在特教系的系篮练习上 就这样养成了习惯 今天莫名争取到了一些版面 这一篇文章给刚进校队的学弟们一些参考 P.S 今天教练讲的那个翻身呀 我大三的时候也做得零零落落 还好那时候我的队友一直鼓励我 一起进步 说真的那没有一定的对错 我还是老话一句 要做就要做到好 半调子的训练是不会有所成长的 不晓得今天你们二打二、三打三有没有用心 哈哈哈~~~ --

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