大家好，我摩登第一周寒训的教学-阿肠 这星期教的内容是tango ===先简略review一下=== 早上第一堂课是amy带的拉筋.热身 第二堂课的前半 我们先谈了一下tango音乐的音乐性 很简略的说明摩登舞共有几项舞科与表现出来的感觉 後半 我们谈了tango的基本站姿与上半身延伸的方式 第三堂课 我们说明tango最基础的移动 tango walk 与其他移动的技巧 ===正文开始=== 从tango的音乐性说起 这是拍点分明的4拍子音乐 所以tango这项舞蹈 强调拍点 不拖泥带水 该到的定点就要到 想像每个拍点都可以拍照 摩登舞共分5个舞科(依可能的比赛顺序排) waltz：3拍子音乐 社课有教 就不强调了 tango quickstep：快四步.快狐步 4拍节奏很快的音乐 foxtrot：狐步 4拍悠扬音乐 非常之难跳 viennese waltz：圆舞曲.快三步 宫廷舞中可以环绕整个场地 接着先简单示范这星期要教的舞序 在一个长方形的舞池之中 这是一个一长边一短边的舞序 跳完一轮又可以接着从头跳 无限循环 tango站姿： 简言之 抬头挺胸 详细一点 从脚掌做起 利用自己的body weight下沉 向下的方式想像要坐在椅子上 收骨盆.背部.腹部向上抽 这个时候可以使用"提气"的技巧帮助自己 所谓"提气" 请试着深呼吸 但是不将气吸在胸口 而是将空气吸入的同时 将前腹.後背向上抽（有些抽象） 再维持这样的肌肉使用 不要憋气 收下巴 有领子的话 脖子应该要能贴到後领 视线会微微在水平的上方 脖子切记不要向前 手轻轻摆上 不要使用手臂的力量 而是利用提气的同时 紧绷背部的肌肉 撑住手臂 手举起的同时 请注意自己的肩膀 不要耸肩 下半身： 预备姿势 膝盖内八 即蹲下的时候 双脚膝盖要能接触到 重心脚脚尖向前 非重心脚轻点 脚尖向外 男女皆同 左脚在前 右脚在後 膝盖有所接触 右膝像左膝影子一样 男女差在重心脚 男生在左 女生在右 tango walk: 拍点：＆12 ＆34 每两拍走一步 切记：重心是连续向前 不会中断 就跟普通走路一样 ＆拍微微下沉 但是配合移动 看不出任何下沉 1拍蓄积力量 重心持续向前 此时骨盆的关节要逐一放松 收集自己的重量 2拍到点 同时收非重心脚过重心 立刻跟上 （过重心：非重心脚膝盖通过重心脚膝盖） 脚跟.脚尖关系： 2拍脚跟先着地 非重心脚则是用脚尖轻拖地板 一直脚尖 直到快上重心时才上脚跟 继续强调 body weight 自己的重量完全落在地板上 所以很沉 走walk的时候不会升起 尤其是非重心脚过重心的时候 请特别注意 小提醒： 大家搭个holding 就知道摩登舞为什麽这麽难 所以大家可以有机会就在镜子前面练习 撑个1.2分钟 慢慢熟悉肌肉运用 然後慢慢就会感觉到进步了（到底会有多慢呢...恩 需要点耐心就是XD） holding 是摩登舞最重要的基础 会一再强调 也希望大家可以勤加练习 刚开始 摩登舞很难入门 所以不用感觉到很挫折 基本上至少会让初学者痛苦到暑训左右XD 不过请相信我 它会越学越有乐趣的！ 谢谢收看 -- 有问题的话 一定要提出来 就算我当下回答不出来 也会向老师问到正确的答案^^ --

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