作者saqwer (消遥秋风)
站内NTUDancing
标题[讲义] 寒训摩登第一天-tango
时间Mon Jan 21 23:43:39 2008
大家好,我摩登第一周寒训的教学-阿肠
这星期教的内容是tango
===先简略review一下===
早上第一堂课是amy带的拉筋.热身
第二堂课的前半 我们先谈了一下tango音乐的音乐性
很简略的说明摩登舞共有几项舞科与表现出来的感觉
後半 我们谈了tango的基本站姿与上半身延伸的方式
第三堂课 我们说明tango最基础的移动 tango walk
与其他移动的技巧
===正文开始===
从tango的音乐性说起
这是拍点分明的4拍子音乐
所以tango这项舞蹈 强调拍点
不拖泥带水 该到的定点就要到
想像每个拍点都可以拍照
摩登舞共分5个舞科(依可能的比赛顺序排)
waltz:3拍子音乐 社课有教 就不强调了
tango
quickstep:快四步.快狐步 4拍节奏很快的音乐
foxtrot:狐步 4拍悠扬音乐 非常之难跳
viennese waltz:圆舞曲.快三步 宫廷舞中可以环绕整个场地
接着先简单示范这星期要教的舞序
在一个长方形的舞池之中
这是一个一长边一短边的舞序
跳完一轮又可以接着从头跳
无限循环
tango站姿:
简言之 抬头挺胸
详细一点 从脚掌做起
利用自己的body weight下沉
向下的方式想像要坐在椅子上
收骨盆.背部.腹部向上抽
这个时候可以使用"提气"的技巧帮助自己
所谓"提气" 请试着深呼吸
但是不将气吸在胸口
而是将空气吸入的同时
将前腹.後背向上抽(有些抽象)
再维持这样的肌肉使用
不要憋气
收下巴
有领子的话 脖子应该要能贴到後领
视线会微微在水平的上方
脖子切记不要向前
手轻轻摆上 不要使用手臂的力量
而是利用提气的同时
紧绷背部的肌肉 撑住手臂
手举起的同时 请注意自己的肩膀
不要耸肩
下半身:
预备姿势
膝盖内八 即蹲下的时候
双脚膝盖要能接触到
重心脚脚尖向前
非重心脚轻点 脚尖向外
男女皆同
左脚在前 右脚在後
膝盖有所接触
右膝像左膝影子一样
男女差在重心脚 男生在左 女生在右
tango walk:
拍点:&12 &34
每两拍走一步
切记:重心是连续向前 不会中断
就跟普通走路一样
&拍微微下沉 但是配合移动 看不出任何下沉
1拍蓄积力量 重心持续向前
此时骨盆的关节要逐一放松 收集自己的重量
2拍到点 同时收非重心脚过重心 立刻跟上
(过重心:非重心脚膝盖通过重心脚膝盖)
脚跟.脚尖关系:
2拍脚跟先着地 非重心脚则是用脚尖轻拖地板
一直脚尖 直到快上重心时才上脚跟
继续强调 body weight
自己的重量完全落在地板上
所以很沉
走walk的时候不会升起
尤其是非重心脚过重心的时候
请特别注意
小提醒:
大家搭个holding 就知道摩登舞为什麽这麽难
所以大家可以有机会就在镜子前面练习
撑个1.2分钟 慢慢熟悉肌肉运用
然後慢慢就会感觉到进步了(到底会有多慢呢...恩 需要点耐心就是XD)
holding 是摩登舞最重要的基础
会一再强调
也希望大家可以勤加练习
刚开始 摩登舞很难入门
所以不用感觉到很挫折 基本上至少会让初学者痛苦到暑训左右XD
不过请相信我
它会越学越有乐趣的!
谢谢收看
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有问题的话 一定要提出来
就算我当下回答不出来
也会向老师问到正确的答案^^
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