最近大家练球很顺，我也来提供一个。 这是饼人在3487篇的文章： https://www.youtube.com/watch?v=ejTrZOkFXtk 这个影片是nash平常做二十分钟暖身的示范。 我不敢保证nash练的就是有用或是正确的， 说不定根本不适合我们也不知道。 但至少里面一些练习方法蛮合理的，并不会做不到， 也让我们发现说，一个mvp顶级身手的控卫并非练什麽奇门遁甲的怪招。 都是蛮无趣的练习的，却很有一套。 po出来让後卫参考一下。 而且全英文可以练练听力。 前言很耸动吧，他说： 「如果每个打篮球的人都像我一样努力，那我就失业了。」 --------- 另外振兴，我刚才在爬我的版的，发现一个东西，有关运球的： 我认为学习运球时最重要的一件事，就是抬起头来眼睛看着前方。假使我们低着 头运球，我们看不到前头当走的路，看不到空档可传球的队友…因此，我们实在没 有理由低头运球。我的教练奥拜克先生(auerbach)总是告诫我说：「地是平的、球 是圆的，你不必担心而低着头运球，球总会再回到你的手上啊！」 再者，我们应该明白投篮是支“猎枪”，传球是柄“长矛”，而运球是把“利 刃”，面对不同的情况，我们选择一项最有用的武器。有一个好的投篮机会，投篮 吧！有一个空档的队友在你前方，传球吧！可以投篮时，我们没有理由再运球，应 该传球时，我们也没有理由再运球。事实上再快的运球也抵不上传球快，只因为另 两种武器都用不上时，我们才运球啊！ 持球时唯一的通行证是运球，但每次持球时，由开始运球到收球完成运球动作 ，我们只有这麽一次机会而已，接着我们便丧失再运球的权利。运球的目的是：突 破防守的陷阱，进入适当的投篮位置，直接切入上篮，或打开传球的途径。因此， 除了上述原因以外，我们没有理由开始运球；除非已确定有传球或投篮的机会，我 们同样的没有理由停止运球。 观念很多很多，多吸收多思考，找一个适合自己的来钻研练习，会有收获的。 --------- 另外，最近我在想，欧拉的步伐对我来说太梦幻了， 我从大二开始崇拜他，希望变成他那个样子的大前锋， 可是事实证明，不可能办得到...... 现在已经认清一个事实就是我不高，不高就是在篮下讨生活的球员的大忌。 那麽我要怎麽为球队帮忙得分，就是帮挡、以及吸引包夹、抢进攻篮板。 帮挡，谢谢大家的肯定，都说海阔天空。所以我会继续朝这助攻的角色努力。 我们常打的一个流动是： 我们四五号帮挡对方的一二号，我们的1号把球导到帮挡的那边去做攻击， 对方一二号扑上去防守，我们四五号翻身要球，可以的话就把球导到上中。 接着上中的四五号就吸引到以下要说的包夹。 包夹，我想这是我拿球时可以做的事情， 就是当我拿到球之後(无论上中还是在低位)，首先等我的队友站好攻击位置， 在站好攻击位置的这段时间里，我把球保护好、抱好，不被抄走， 也要观察防守者有没有贴上来防守，造成包夹。 一但包夹形成後，我想队友也正好站到有利的攻击位置， 这时候我就可以传球给空挡的队友攻击了。 进攻篮板，就是队友攻击後，我利用速度跟吨位抢球，以及断後。 以上就是我目前在球队的工作：帮挡、包夹、进攻篮板。 --------- 那练习这些东西，我会回归一些基本动作， 原地运球、快攻运球、球感练习，这些是包夹时护球练习。 折返跑、慢跑、重训，练习下盘的稳定，这些是帮挡及进攻篮板的练习。 篮下打板、左右抛投、中距离，这些是抢到进攻篮板时可以确定得分的武器。 --------- 几个月来，我的出席率一直很差，造成队长跟教练的不方便。 爱来不来的实在是为老不尊，还写信给纯昌说心不在球队而想放弃。 其实我不想努力了这些年而到最後黯然离开， 很多时候身不由己，或是我自己的选择而牺牲了球队。 我没有考研究所，没有未来，想不到毕业要干嘛，那就让我再热血一年。 -- --

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