作者windblue626 (Trista)
看板NTUCL-BASKET
标题[重训]9/23纪录
时间Wed Sep 24 02:50:08 2008
两用式蹬推机(练大腿肌肉)
洪爷: 小毛: 小邱: 阿庞:
1.50kg*15 1.50kg*15 1.50kg*15 1.50kg*15
2.100kg*15 2.100kg*15 2.100kg*15 2.100kg*15
3.150kg*15 3.150kg*15 3.150kg*15 3.150kg*15
4.200kg*15 4.200kg*15 4.200kg*15 4.200kg*15
5.250kg*15 5.250kg*15 5.250kg*15 5.250kg*15
蛋饼: 威寰: 哲佑:
1.50kg*15 1.50kg*15 1.50kg*15
2.100kg*15 2.100kg*15 2.100kg*15
3.150kg*9 3.150kg*12 3.150kg*8
4.200kg*7 4.200kg*10 4.200kg*9
坐姿45度蹬推机(练股4头肌和大腿後面的肌肉)
洪爷: 小毛: 阿庞: 蛋饼:
1.50kg*15 1.50kg*20 1.50kg*15 1.50kg*15
2.150kg*15 2.150kg*20 2.150kg*15 2.150kg*9
3.200kg*15 3.200kg*20 3.200kg*15 3.200kg*9
4.250kg*18 4.250kg*20 4.250kg*15 4.250kg*6
5.300kg*15 5.300kg*20 5.300kg*15
6.350kg*15 6.350kg*20 6.350kg*12
威寰: 小邱: 哲佑: 鲸鲸:
1.50kg*15 1.50kg*15 1.50kg*15 1.250kg*15
2.150kg*15 2.150kg*15 2.150kg*12 2.300kg*15
3.200kg*15 3.200kg*20 3.200kg*9 3.350kg*15
4.250kg*7 4.250kg*20 4.250kg*9
5.300kg*5 5.300kg*9
斜板卧推(练上胸)→史密斯机(原名)&健身车
洪爷: 小毛: 威寰: 纯昌:
1.20kg*15 1.20kg*20 1.20kg*15 1.20kg*15
2.40kg*12 2.40kg*15 2.40kg*15 2.40kg*10
3.60kg*15 3.60kg*15 3.60kg*11 3.60kg*6
4.70kg*15 4.60kg*15 4.70kg*9 4.60kg*6
蛋饼: 小邱: 鲸鲸:
1.20kg*13 1.40kg*12 1.70kg*16
2.40kg*6 2.60kg*14
3.60kg*6 3.60kg*9
4.60kg*3
5.30kg*8
6.20kg*5
平卧推举架(练胸肌)→Free Weight
纯昌: 小邱:
1.40kg*9 1.40kg*13
举重
洪爷：
1.60kg*15
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.107.83
1F：推 ikilyk:哈 健身车的本名叫做史密斯机 但是健身车这名字不赖啦!! 09/24 02:51
2F：→ ikilyk:有一种孔明车木牛流马的感觉 啊平卧推举架叫做FREE WEIGHT 09/24 02:52
3F：→ windblue626:健身车是重训室贴的标签上写的耶XDD 09/24 02:53
※ 编辑: windblue626 来自: 218.169.107.83 (09/24 02:55)
4F：推 ikilyk:好耶那就叫健身车吧!! 这纪录太酷了啦无耻维快跟进啊! 09/24 02:54
5F：→ ikilyk:佩含把你的重训笔记与小毛习性、洪爷名言都po上来吧!! 09/24 02:55
6F：→ ikilyk:那也是重训的一部分啊~~而且学弟跟学妹都满需要这些概念的 09/24 02:56
7F：→ windblue626:明天我再打XD我要先去睡了~晚安^^ 09/24 02:57
8F：→ ikilyk:不过不用今天急着PO 改天你汇集成册再出书就好 ^^ 09/24 02:57
9F：→ windblue626:汇集成册QQ那可能需要很久XD我是有打算在星期五前PO 09/24 02:59
10F：→ windblue626:因为下次好像就要分组了?先把一些注意事项放上来的话 09/24 03:00
11F：→ windblue626:应该比较好吧XD?看有没有需要,如果要的话我明天晚上PO 09/24 03:01
12F：推 SLJH:"佩函精神" 09/24 08:10
13F：推 SLJH:佩函会不会哪天带录影机 来录影...... 09/24 09:39
14F：推 shyuanrenn:推佩含精神，鲸鲸讲话时她没看笔记本手却狂写...⊙⊙ 09/24 11:47
15F：→ windblue626:放心啦~我们家没有录影机XD 09/24 12:41
16F：推 SLJH:然後就带了摄影机..... 09/25 12:34
17F：推 sword24:有好笑到XDD 大推佩含精神!! 09/25 16:19
※ 编辑: windblue626 来自: 218.169.104.117 (09/29 20:50)