※ 引述《MissWang (╭(′▽`)╭)》之铭言： : 唉唉~ : 太久没运动真的有差勒 = = 还是因为年纪大了?! : 跑没两下 大腿就好像有十颗柠檬~~~酸!!! 有点奇怪但是很传神的比喻~~加分 : 原本以为阿苗5点才会出现 真是不好意思阿~~早来了一小时~~还带了大餐去:p : 但是可爱又可敬的阿苗4点就到了 ^^^^^^^^^^再加分!! : 开出了本日菜单: : 1. 折返跑 侧移步 前後冲刺 : 2. 3米线折返 + 侧移 (20次*两趟) : 3. 跑动传球 N 次 : 4. 小游戏:打到球者摸墙壁~ : 5. 发球20颗 : 6. 左 中 右 三边 扣球练习 : 7. 惩罚 伏地挺身或仰卧起坐或小鱼上岸 5次 : 差不多就这样~ : 虽然大家嘴巴都喊累 : 但是心里都很充实的(肉也很酸 XD) : 期待明日再相见~ : 还未加入我们的同胞 快快来啊!!! : 快乐又瘦身的女排暑训等你喔~ 哈哈真的会瘦唷~~大家快来 我说...体能真的有重要 也说~~等到映洁下次轻松愉快的跑完全趟就可以结束了 映洁要多加油阿!!不要怀疑，这不是控制马~~尽量啦 练一练，等wenwen回来的时候你就可以电他了!! 明天理论上先跟今天做一样的东西 附带一提...每天希望都要有进步，要对自己有所期许 那个跑动传球...明天标准是50下，打不到太丢脸了吧~~ 再来那个小游戏~~哈~~小游戏~~很轻松愉快吧各位 不过怎麽打的哩哩辣辣...明天标准来回30次不落地 and未来还要加上扣球吊球~~很刺激的喔!! 期待一下吧大家 -- ▁▁ ▕阿苗▏ ▕之印▏ ￣￣ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.221.90 ※ 编辑: foxwing 来自: 140.112.221.90 (07/20 23:13)