你好 　　很高兴看到你在实际做动态静心，但是动态静心做的姿势和动作很重要，所谓差之一厘，失之千里。 　　刚开始做动态静心一些疼痛是正常的，动态静心动的时候，动到一些平时动不到的地方，肌肉酸痛是正常现象。 　　动态静心混乱呼吸是非常重要的，前辈所说的也只是停留在文字，奥修的书也只能看到文字，据我所看到的动态静心影像没有真正有?明，很多动作上都有问题的。 　　绿土地社区每天早上都在做动态静心，奥修的静心姐妹花，需要下午的kundlaini一起搭配，早上的动态?明深层清理和调整，下午的静心提升能量，可以更深的觉察。静心只是看着，觉察的看着。 　　静心并不是以耐心和坚持去衡量的，是要去面对自己，成为自己，所有发生只是看着，觉知的经历，再经历。 　　如果你对静心有兴趣，想要了解更多，请来社区实际体验。www.greencommune.tw 或者於我邮箱联系。[email protected] ※ 引述《pj0611 (shoot the moon)》之铭言： : 我也是动态静心的新鲜人 : 二月才开始接触 : 断断续续的做到现在 : 开始有一些身体上的疼痛出现 : 於是开始向静心中心的一些老前辈请教 : 今天刚好也问到了第一步骤呼吸的技巧 : 前辈说 : 在呼吸的过程要尽可能的摆脱原有习惯的呼吸方式 : 否则一些杂念会再度回到头脑里 : 所以除了用尽量深且忽快忽慢的方式呼吸之外 : 也会藉着身体的摆动来尝试着让从身体的不同方向呼吸 : (一般习惯是往胸腔中间吸气) : 通常是用甩手带动身体摆动的方式来达到这个目的 : 当开始呼吸到身体的某些部位的时候(往往是不会呼吸到的位置) : 该位置很自然的就会对应出一些长年来被压抑累积的情绪 : 接下来就可以在第二步骤当中释放掉这些被带出来的情绪 : 前辈也给了我另外一个忠告 : 她说一开始的静心是容易的 : 有新鲜感那个动力是有的 : 但更重要的是要有耐心坚持下去 : 希望大家都能在静心的路上 : 有所收获 : ※ 引述《grayshoes (急切却又只能等待)》之铭言： : : 我想请问关於静心的事. : : 一开始以为静心只有 静坐 一种方式. : : 但我每次只要一开始坐.就会进入永不止息的胡思乱想里. : : 於是每次要开始前就会觉得很痛苦. : : （然後惰性就跳出来叫我不要开始...） : : 後来买了奥修在麦田出版的书. : : 看到书末有生命之道学苑的介绍.和动态静心的资讯. : : 也在李欣频的变局创意学里.看见提及了动态静心. : : 便开始找相关的资讯. : : 去了一次创见堂. : : 本以为会有老师之类的带领者. : : 但後来发现只是提供场地和放音乐而已. : : 加上那次去是一般非假日.现场只有3个人. : : 我觉得跟自己在家练习没有差别.反正是闭上眼做自己的. : : 加上想省钱. : : 於是後来就没有再去了. : : 主要想问的是自己练习时出现的盲点. : : 在第一阶段的呼吸里.它提及到 要"尽可能地快、尽可能地乱、尽可能地深" : : 但我发现我只要注意到"快". 就呼吸得很浅. : : 发现浅时. 开始"深呼吸". 就会开始慢. : : 至於"乱"是还好.毕竟上述的2个情况对我来说就够乱了... : : 这样的状态是正常的吗？ : : 我不晓得怎麽让 快 深 乱 可以同时进行在一个呼吸里... : : 另外我发现在它的示范影片里. : : 第一阶段的部分. 示范者会"大幅度"的甩动双手. : : 我疑惑的是. 重点不是放在呼吸上吗？ : : 我自己是双膝微屈的挺直站着. : : 注意力放在鼻子和腹部（感觉自己是否维持腹式呼吸） : : 但手的部分完全不知如何是好. : : 感觉怎麽摆动都很刻意.反而分心变成困扰... : : 不晓得板上有没有人也在练习动态静心. : : 可以一起讨论. : : 谢谢 -- 觉知与关照 经历再经历 --

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