作者dfoster (大卫福斯特)
看板NTU-GIIB2001
标题体能测验
时间Mon Oct 24 22:32:41 2005
今天得知我的体能结果
年龄:29岁
身高:170公分
体重:68.9公斤
仰卧起坐:一分钟37下(标准是40下)
体前伸展(测柔软度的:腿伸直,然後看手能超过脚掌多少距离):32公分
立定跳远:220公分(标准是200公分)
1600公尺跑步:9分12秒(标准是七分钟)
未来努力目标:
1.心肺功能:目前心跳速度快,但供血量不足...需加强有氧运动!
2.柔软度:目前只要蹲下举重物就会闪到腰...需加强腰部的运动以及四肢的伸展运动!
3.肌力:以前大腿的股四头肌很明显,蹲下可以看到肌束在动
目前已经快消失不见,无法分担膝盖的负荷,容易加速膝盖的磨损
需要多练习抬腿运动或是重量训练深蹲的训练!
加油!希望我一年之後能够达到我想要达成的目标...
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◆ From: 140.119.145.15