健身教室：上半身锻练十脸部肌肉锻链 脸部也要锻链？没错，锻链脸部除了让脸部肌肉因为锻链而结实，看来 更油亮更有精神之外，也是为了自己的健康。 最好的脸部训练应该是笑啦，的确，笑也是一种运动，而且要开怀地、 张开血盆大口地笑，不但可以运动到脸部肌肉，也可让血液中的肾上腺 素与脑中的贺尔蒙增加，达到解除紧张、治疗头痛、降低血压的笑过， 因此，有人说笑是静止的慢跑运动，说得蛮贴切的。 在锻链脸部肌肉方面，有几种方法教给各位： 1.吃东西时多用点力，细嚼慢咽，让自己咬得有点酸，如此不但可使东 西易於消化，对两颊肌肉锻链更是有成效。 2.常做左右歪嘴扭嘴的动作，左右各50次，四组。但是切记可别因此养 成平日歪嘴的坏习惯啦。 3.用力张大嘴并眯眼，然後复原，再做，做50次，四组。 4.左右轮流用力眨眼，尽量用脸部肌肉力量，各做50次，四组。 5.平日多做高难度的鬼脸啦，哈哈。 既然谈到脸部运动，顺便就来告诉各位几招保护视力的运动，大家在看 书、看电脑或是看G片看得眼花花时，就可以做做这些功夫，不过这些 每天都至少要各做一分钟，才会有成效。 一、双眼半闭，用搓热的双手掌遮住双眼，手掌的下半部放在鹳（抱歉 ，应该把左边的鸟改成页，因为打不出这个字）骨上，手指位於额 头上。这时开始用些幻想，让你的眼前呈现各种美好的视觉记忆， 如精壮的裸男、纠缠的肉体、欢愉的性爱、猛烈的....（说得太过 火了点），这样会有助於视觉神经的松弛，使疲劳的眼睛能够获得 休息。 二、这个做功最戴眼镜的人尤其重要。站在离窗户约两公尺的地方，自 窗户的左上角看起，依次看四个窗角，每当看窗角时，就眨几下眼 睛，连续重复五次，然後闭眼休息几秒，再按反方向重复同样动作 。它的功用在於增强通常未被利用的眼睛部位的活动性，以改善视 力舒适点。 三、长时间看书後，要有意地移转视线，凝视较远的物体，（比如对面 宿舍刚洗完澡的可爱底迪啦，哈），这个动作，可提高眼睛对不同 距离的视觉适应性，有助於你以後偷窥更远地方的男孩啦，哈。 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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