作者jmps7733 (老鼠)
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标题[闲聊] 暑训前的准备
时间Fri Jun 21 23:00:29 2013
时间过很快.....又是一个暑假的到来
但不代表这漫长的暑假是让你拿来挥霍的
为甚麽要让每个人各带一颗球回家
有人有想过这个问题吗
一个人一颗球可以练些甚麽
不用怀疑就是基础
平常没事就去附近的学校
垫垫墙、练练上手,累了才可以练练包球
低手&上手真的是排球的基本
这两样做不好,进阶的真得很难练下去
然而暑训也不可能把全部时间都拿来练基础
拜托你们,请利用有空的时间自己练练,
这样我们暑训才有多余的时间练进阶的东西
有问题可以问我,或是其他学长们
下面是我po过的教学影片
https://www.youtube.com/watch?v=c5p0oBwLYoA&list=PL59o_j3HL3QWwVANgWWd_9ViEB-ZEiAqC&feature=mh_lolz
上手的部分 5分11秒开始
https://www.youtube.com/watch?v=7ipwyEH-Rb0&feature=BFa&list=PL59o_j3HL3QWwVANgWWd_9ViEB-ZEiAqC
上手发球 13分07秒开始
https://www.youtube.com/watch?v=Osexxn_YMok&feature=BFa&list=PL59o_j3HL3QWwVANgWWd_9ViEB-ZEiAqC
低手垫球 4分35秒开始
https://www.youtube.com/watch?v=b6zcvmvULkI&feature=BFa&list=PL59o_j3HL3QWwVANgWWd_9ViEB-ZEiAqC
攻击部分 4分17秒开始
暑假我总不可能待在你身边指导你们,动作的部份就参考影片的,想进步的话,模仿是最快的方法,
如果还有问题拜托一定要问,不要怕问问题,不问问题才代表你都没在想!!
除了有能力对到100下以外,还要去想我刚刚对的100下是不是标准的,脚有没有蹲低,有没有用身体把球带起,
还是只是靠着手感在甩手,上手的时候有没有把球缓冲掉再送出,有没有感受到那个时间上的差别,还是只是
很单纯的把球推出去而已,练习的时候姿势要正确要习惯,不要带着错误的姿势与习惯上场打球,
至於攻击步的部份,这点是我们目前所有人的通病,没有一个人是正确的,攻击步也是一种习惯,
平常没事在家里就可以练习走,而且要去想,想想自己是否有跟影片的动作一样,想想自己问题在哪里
https://www.youtube.com/watch?v=jL0rz8LYGUI&feature=youtu.be
还有体能跟体力,不要等到暑训才要来让我操,七月自己就先练了,
不然到时喊累我可不理你,基本的跑步、垫小腿、举哑铃、太空椅、仰卧起坐....很多都可以做
回到各自的家乡,有球打就尽量去打,经验真得很重要,球场上的状况有百万种,不可能全部都练到,
这就要靠平常的经验累积,看过的情况越多上场打球才不会慌乱
以上我说的这些,你有没有先练,到时候暑训一定看的出来,之前就跟你们说过了,
来练系队不是来玩的,不想变强,不想打赢比赛,不想打场好看的比赛,
那我真的不知道你留在这里干嘛,我是不怕浪费你个人时间,是怕你一个人浪费其他人的时间
最後提醒大家
暑训是8/26(一)开始,练两天休息一天,总共练三个礼拜,
早上五点练到九点,到时候每个人都要把自己带回去的球带来
一样,请假请附原因,留言给所有人看到,我不希望有人再用一堆藉口来翘练球
看完请推文,有问题或是任何建议&意见都可以说
以上 共勉之~~~
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oh my god~
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▎ ╲ 拼命救球的才是好男儿!!! ●︿ —﹣ ●
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2F:推 nttu94310:推!暑训加油!! 06/23 17:53
※ 编辑: jmps7733 (120.116.76.44), 06/20/2016 11:34:42
※ 编辑: jmps7733 (120.116.76.44), 06/20/2016 11:35:44