※ [本文转录自 Volleyball 看板 #1EDP8pZE ] 作者: OBHs (噜噜吉) 看板: Volleyball 标题: [请益] 暑训菜单调整 时间: Mon Aug 1 01:34:40 2011 各位前辈好： 以下是本系队(男女排综合)预计暑训菜单内容。参考各系队与网 路上建议编成。本系队由大二为主所组成，人数女生约在十五人 男生约在八人。实力分布平均(可参考本人上上篇防守型女排)， 较缺攻击，防守能力佳。 因暑假较长，各成员都加入工读，自主练习时间少，因此希望以 「回覆体能」与「找回球感」为前题去练，最好也可以在暑训中 再次成长。因此期待能朝此方面给于建议。 菜单於下页，考虑夏天与无室内场，因此分为早上与下午 上午 9点-11点 体能训练不碰球 1.暖身操 2.跑场2000公尺(五圈) (计时，时间再讨论；未於时间内完成者多一圈操场) 3.折返跑 4.交叉步 5.前後跑 6.冲刺 7.拦网 下午 3点-天黑 (摸球摸球增手感) 1.低手(对墙250.两人互垫250下.单人对空50下) 2.上手(对墙手型100下.对墙托球50下) 3.攻守(两人垫球.攻击.要求垫球的高度&接球积极度) 4.发球 10分钟 5.接发球(每人20颗) 6.接扣+吊球 7.2v.s2半场对打(10分钟) 8.攻击(一人20颗) 9.队内分队play 10.友谊赛(依场上人数而定) 以上，为菜单内容。 还请各位前辈给于指教。 再次感谢 ^^ -- 推 shaoyuh:哲青 你怎麽看? 03/14 18:09 → long201:方圆半径三公里内不能住人,车诺比电厂的附属城镇因此迁村 03/14 18:10 推 cckkyle:澔平:是的各位观众 这是我跟车诺比的合照 03/14 18:10 → daleleu:左边的是我, 中间的是车, 右边的大叔叫诺比. 03/14 18:11 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.228.70 ※ 编辑: OBHs 来自: 114.46.228.70 (08/01 01:36) -- → kdashli:这只是暗恋 还称不上变态 03/03 23:18 推 shawty: 要说变态的话就看看三楼做了什麽 03/03 23:18 推 alone10350:你有边看脸书边脱裤子吗 03/03 23:19 → alone10350:干 --

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