作者rogerchao (蟑螂)
看板NTPU-ACC-VBB
标题[公告] 有关跑步
时间Thu Jul 15 01:05:53 2010
原本快打完的文章结果不小心弄成暂存档
然後就不见了= ="
只好再重打一篇....
昨天跟佛心讨论过了
游泳主要是练心肺及耐力
跑步练协调
所以不能用游泳取代跑步!
必竟在场上是"跑步" 不是"游泳"~
白天跑步很热没错
所以我都选在晚上跑
如果你想温习中午比赛的感觉我也不反对
只是要小心别昏倒了~
小眯你的伤就先让它好吧
之後能补多少算多少
跑步能跑的话就跑
伏地挺身那些在不影响你的伤的情况下还是要做
阿光，看样子还是样跑步喔!
不过你还有体力游泳的话也很好=ˇ=
再来就是对着镜子挥臂
去注意哪里的姿势不正确，改过来
暑训没那麽多时间修正你的动作
狄山，也是一样不能把游泳代替跑步
我知道你的体能没问题
想要打大炮得先让自己跳的更高!
协调性、体力你都有了
看你愿不愿意在暑假多花些时间在弹跳力的部份
意思就是有多的时间就把弹训重做一次(不要求多，但求准确)
次数自己拿捏，请记得有付出会有收获的
暑训我会调整你的攻击步
喔对了!
有空也可以练习举球~
跟德肥一样举快攻、2号、背2、长攻
但是这个我不强迫你做
德肥
如果中医说让膝盖休息就休息
这段时间允许你以游泳代替跑步
但是
你心肺的耐力要多练习!
每天游800~1000M太少
我希望你每天最少2000M
然後先从连续(脚不落地)500M开始
500M是至少喔!
如果你能游更长就继续游
不能就把500设成目标
这一定会有效果!
另外我想再开一个项目给你(能做尽量做，不强迫)
就是对空举球举快攻、2号、背2
长攻能做更好!
网子高度240 CM ~ 245 CM
小宏
身为一个运动员要懂得保护自己不受伤害
下次请记得穿鞋子 拜托= ="
还有就是找一个方法让你的脚步动起来
不要像在场上那样几乎不动
假如暑训我没看到改进
那我一定会在3个星期内让你的脚动起来=3=
剩下的除了少爷在国外
弈帆、子虎的训练表呢?
副队长要做榜样阿!
以上
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.10.85.72
1F：推 acheinwhs:我怎麽看到一堆肌肉在跳动@@ 07/15 01:34
2F：推 AiYoriAoshi5:其实我不会在快到墙的时候翻跟斗 07/15 03:45
3F：推 sos30303:我不会游泳只会去游泳池泡水，所以只能跑步= = 07/15 15:19
4F：→ sos30303:我都在傍晚5点过後慢跑，可以防晒美白˙ˇ˙ 07/15 15:20
5F：→ sos30303:记得饶爷跟我说过，如果我瘦5公斤应该可以跳高5公分 07/15 15:22
6F：→ sos30303:每天勤慢跑就是为了减肥跳高，目前从72→69，努力中.. 07/15 15:23
7F：→ c85346137:楼上快承认比我胖 我现在65而已哦爽哥 07/15 18:01
8F：→ sos30303:别傻了阿肥。 赵哥：阿肥！请加强心肺耐力 07/15 19:08
9F：推 mitk1989:游泳协调也会加成喔~腿也会变有力~ 07/15 20:38
10F：推 AiYoriAoshi5:我比你胖我来承认了_._/ 07/15 20:55
11F：推 bmm:怎麽感觉德肥跟狄山是在争宠....赵哥果然是男排最有魅力的男人 07/15 20:57
12F：→ shan0412:我觉得狄山已经渐渐透漏了他很娘这个讯息...不会游泳就算 07/15 22:09
13F：→ shan0412:了= =还防晒美白...这我真的要帮得肥说话了!!你看德肥超 07/15 22:09
14F：→ shan0412:MAN，晒成黑炭还是不怕晒!!!我晚上都看不见他了耶=ˇ= 07/15 22:10
15F：→ rogerchao:QDD~爽哥不是指你啦XD 07/15 23:27
16F：推 c85346137:小咪难得中肯 07/16 02:06
17F：→ sos30303:小眯一直变态 07/16 12:14
18F：→ c85346137:赵哥我们暑训是哪几天 07/16 12:24
19F：→ shan0412:狄山一直耍娘!!!暑训到底哪几天~我要青春我要阳光 07/16 21:11
20F：→ d1786543:小咪有病=.= 07/17 00:28
21F：→ d1786543:小咪说他的青春阳光都来自比基尼辣妹 变态+1 07/17 00:30
22F：→ rogerchao:暑训时间我在下星期会决定。 楼上几个玩的很嗨XD 07/17 00:44
23F：→ c85346137:阿光外表正经其实内心... 07/17 01:04
24F：→ c85346137:变态+1 07/17 01:04
25F：→ sos30303:德肥爱裸上半身.. _____+1 07/17 10:14
26F：→ c85346137:狄山爱用笔记本_______变态+1 07/17 11:43
27F：→ rogerchao:你们怎麽了= ="......... 07/17 11:59
28F：推 a3368522822:笔记本瘦身法...... 07/17 14:50
29F：→ shan0412:推笔记本!!!余光庭你最好是对我们家木头没邪念ˊˋ比基尼 07/17 17:07
30F：→ shan0412:你也爱看好不好哼 07/17 17:07
31F：推 GGson:放个暑假大家都慾男 07/20 01:04
32F：→ shan0412:小宏超慾 德肥表示: 07/20 03:30