作者allanzelda (佛心)
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标题Re: [情报] North East West South
时间Sat Mar 6 19:16:03 2010
※ 引述《bmm (一哥)》之铭言：
病徵：患者最初出现的不过是脚跟酸痛，但日积月累情况恶化，一日早上起床，当脚跟第
一步着地时，会痛得很厉害，当步行了数分钟後，痛感会渐渐减退。虽然短暂的步行可以
减轻脚跟的痛楚，但是当步行、站立或跑步的时间久了，痛楚又如影随形的慢慢浮现。
导致：病情继续发展，最终会引致足跟起骨刺。最後因行走时，为了避免脚跟疼痛而步姿
相应地改变。脚部着力的不当，引至髋、膝、踝等关节产生毛病。下背痛，脊骨移位也是
常常与长期脚底筋膜炎有关。当骨刺形成後，行走时，跟骨滑囊，跟底脂肪垫，及脚底肌
膜，会受骨刺的挤压和刺激，不断导致发炎引起疼痛，到其时治疗的困难度就大为提昇。
原因：体重过重，穿高跟鞋，扁平足，过度行走等都是引发脚底筋膜炎的原因。
脚底筋膜炎简介
足部位於人体的基部，跟房屋的地基一样，如果地基不稳，会造成房屋结构不良。脚底筋
膜炎大都与足部内部结构异常，及当脚部活动量增大或负荷加重时有关。所以脚底筋膜炎
常发生於需要经常步行、站立、负重，及穿不适当鞋子的时候。
脚底筋膜炎在家就可做一些医疗保健：
（一）在急性期，可使用冰块在疼痛处按摩及冰敷十五分钟。
（二）对喜欢运动的人，必须先停止慢跑、快走、打球等运动，改成游泳，或水中行走
等运动。
（三）尽可能少走路，不可避免的上班或走动，需穿适当的运动鞋，最好是两侧及跟部
有加强支持构造的慢跑鞋。
（四）最好加上脚弓垫，若有骨刺形成，则须使用足跟垫。
（五）早上下床前，先做阿基里斯腱的腿部牵拉运动；譬如，脚掌做背屈运动十五秒，
再放松五秒，重覆做廿次。
看到第二点我傻眼了...
我等等还要宣布下礼拜系际盃跟友谊赛的事情啊T T
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.13.67
※ 编辑: allanzelda 来自: 111.248.13.67 (03/06 19:16)
※ 编辑: allanzelda 来自: 111.248.13.67 (03/06 19:16)
1F：→ weipoyen:乖乖的做复建吧= = 03/06 19:35
2F：推 s801120:靠!我本来想笑一哥是不是偷穿高跟鞋....上网看了一下真的 03/06 20:00
3F：→ s801120:很严重耶= = 希望医生是豪洨的... 03/06 20:01
4F：推 bmm:感谢用心的佛心T^T。话说我伤到的地方不是脚尖而是前脚掌，应 03/06 20:04
5F：→ bmm:该不会像文章讲的那嚜严重... 03/06 20:05
6F：→ bmm: 脚根 03/06 20:05
7F：推 DDDDing:去游泳吧 （原因一定是因为太重！） 03/06 21:58
8F：推 mixlatea:体重过重，扁平足 03/06 22:52
9F：推 freeru:再去找别的医生看一下，确定可以动之前真的暂时先别运动了 03/07 00:36
10F：→ freeru:硬撑到时候会很麻烦的，真的要切忌 03/07 00:37
11F：推 diramisu:可以在鞋子里面装满水打XD 不要还没完全好就想打 03/07 01:26
12F：→ diramisu:不然会变成玻璃脚喔 祝早日康复 03/07 01:27
13F：推 steventen:体重过重+1 03/07 01:49
14F：推 a3368522822:伤兵+1 好好休养喔~~ 03/07 02:12
15F：推 ming0511:可怕.. 那我前脚掌会痛跟这也有关吗 03/07 12:47
16F：推 culala:趁现在交个女朋友照顾你吧 03/10 14:00
17F：推 windro: 男 03/10 21:51
18F：推 DDDDing: 娘 03/11 17:16