今天操场很热闹 天气晴 湿度良好 风有点大 原定课表为800*4-5 考量之後 老二改跑800*3+600*1 小夜是(300+200)*3+400*1 以下是我带跑的秒数 1)2'42" 4min 2)2'43" 4min 3)2'41" 8min 4)1'55" 今天是你们第一次跑中距离的课表 所以可能会比较兴奋 八百的倒数三百疲累的程度大概就是今天的第二趟和第三趟 所以老二你要紧咬我的屁股 然後六百的感觉要稍微记住一下 之後的目标要推进100秒以内!! --

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