作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2011/10/05
时间Wed Oct 5 18:54:41 2011
热身+马克2组+60m渐速跑5趟
120m * 10 休3分半 8~9成力
1) 17"1
2) 17"1
3) 16"8
4) 16"8
5) 17"0
6) 16"6
7) 16"4
8) 16"5
9) 16"8
10) 15"57 全开
前9趟练习前抬腿的动作，感觉很平顺
原本预计以平均17"0的速度来跑，不过秒数比估的好一点
最後一趟全开，不过，过了60m小腿就感觉快抽筋了
只能用半个脚掌跑，只好用手臂带动，加快步频的方式跑完
星期三下午5点至6点多操场人不多
是练时的好时机
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◆ From: 140.122.165.248