热身+马克 100m 20趟 练速耐力 105秒 1)~18)平均15"5 85%~90% 19) 14"3 92%~95% 20) 13"44 98% 今天很满意 前18趟步伐都控制在58步~62步 最後2趟都是57步 目前400m 轻松62秒没有问题‥ 希望9月底10月初调整到第一个高峰 10月全心准备考试‥顺势让状况往下掉 考完再用3周的时间调回来比赛状况 目前的状况来看，应该不会拖累大家了 所以今年校运会，会以2项接力赛为主 单项放在200m 400m就随缘了‥ 第一天跑完400m会严重影响第二天的身心状况 造成200m跑不出最好成绩‥ 今年就把重心放在接力和200m吧 --

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