早上起来脚虽然酸，加上紧绷 但已没有痛的感觉了 家教回来就冲去练习 马克 轻松渐速跑 30+30+40+40+50+50+60+60 让大腿完全热开，感觉脚还ok 试跑第8道 80m+80m+90m+100m 有一点卡卡的 不敢全力跑大约用8成力加到9成力跑 最後一趟13"整左右 跨步走20步*2 星期天晚上再尝试一下100m 4~6趟 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.174.6