※ [本文转录自 HBL 看板 #1DYLv2h_ ] 作者: tjbulls (夜晚的星星已不再亮) 看板: HBL 标题: [新闻] 平凡练两餐 松山操出冠军 时间: Wed Mar 23 10:43:11 2011 想喝牛奶，先把吃奶力气用在这里吧！体育馆内地板与球鞋摩擦吱吱声，球员们来回 冲刺，随着哨音变换速度，这是松山高中篮球队每天固定晨间练习，也是HBL三连霸的起点 。 清晨六点，天没亮透，後卫黄柏伟从木栅住家出门，七点前到学校开始训练，与队友 们一起享受汗流浃背的晨操。 他校主力全吃不消 上午两小时体能晨操，下午三小时专长训练，松山篮球队乍看平凡的练两餐，但操练 的内容却让其他学校主力球员都吃不消，也让他校球员了解松山夺冠秘诀。 去年亚青赛国手集训，教头黄万隆按松山练习表操课，原本松山五位成员简肇熠、黄 柏伟、余纯安、洪康乔与胡珑贸习以为常，但苦了像能仁家商陈盈骏和南山高中简伟儒等 他校的明星球员。 晨训前不敢吃早餐 胡珑贸说，「我们练习量差不多，只是质很重，特别是重量训练和体能，他们很多在 重量训练那关吐出来。以前刚开始，我们也会吐，後来学聪明了，不要在训练前吃早餐。 」 他笑说：「不过训练不累，哪叫训练？」 他说体能部分，两百公尺、四百公尺全速冲刺，至少跑两趟以上，重量训练的强度也 很大，「一下子操这麽多，像我到现在还是吃不太消，做完一样会手软。」 黄万隆表示，操练方法，各学校大同小异，「顶多细节重视不太一样，最重要是贯彻 执行，我们都会在球员旁边盯着。」 他的训练方式是与美国体能教练讨论後拟出来的课表，「各周期和各阶段，训练方法 不一样，不至於过量，但强度挂保证的。」 动作不对教练下场 训练时，球员动作稍有不对，黄万隆立刻吹哨喊停，亲自做一遍给球员看，需要加强 的脚步与位置特别提醒。 球员也懂要求自己 他觉得训练方式传达下去，球员也要肯做，「我们不是每个球员天赋都出色，像黄柏 伟和简肇熠，都是苦练，训练出来，我要求他们，他们也懂得要求自己。」 简肇熠和黄柏伟异口同声说：「以前还没进松山，就听说很操，练习量很重，进来後 ，第一年很不习惯，但看到学长都做得来，我们应该也可以撑过去，就这样，熬出来了。 」 http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO6/6228822.shtml --

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