作者mattschool (选择一条路)
看板NTHU_ENGI_SB
标题[菜单] 外野攻略
时间Wed Feb 29 09:26:00 2012
如同我在fb所po的~
我再把资料复制在这里
方便大家找寻
同时也不要使这个板荒废了xd
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终於让我上传了成功了(曾一度崩溃...),档案如下:
http://oz.nthu.edu.tw/~u9730126/outfieldtraining.pdf
这是我们12在大学里的最後一个学期了,
往後还能不能一起在工院系队打球都是一个未知的变数。
有感於此,我整理了一些从我一年级到现在不错的练习方法,
加上两天努力在youtube上的观摩,
最後依据队上目前的需求制作出一套3天式的外野练习流程(如附图),
希望透过这个来提升我们外野手的整体实力,
让你得心应手,球怎麽来就怎麽接!!
其实每次大家在练外野时,你会发现我很少跟别人交谈,
那不是我无话可聊,而是我正在偷偷观察大家接球的情况。
别觉得我很可怕啦,我只希望能找到我们这群外野共通的弱点,
进而去加强。所以我就设计出这些项目:
第一部分是我们待加强、或是需要持续练习的基本动作,
第二部分则是实际运用在练习中的项目。
一共分成3天练习,也就是说:
若一个礼拜有练三天,则就这上面来走;
若只有练一天,则第一周练day1,第二周练day2,以此类推。
另外,这份菜单只是拟稿,欢迎大家提供意见来修改他,
而且我们也要实际跑跑看有哪些地方需改进。
可能第一次练球就会来试验一下xd
我还有附上一拖拉库的相关野球学习影片,
这也是我花了不少时间观摩的重点,
练习之余大家可以多多对照学习!!
真的很希望大家都能出席,
一起在最後创造出一个只属於我们工院系垒的故事!!
(ps:内野训练部分会由苏令杰规划)
By 蒋伯勳
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