作者ayun ( ′・ω・`)
看板NSwitch
标题[心得] 健身环60天心得。文长图多。
时间Wed Apr 28 00:41:59 2021
https://i.imgur.com/rcSsm4v.jpg
三月份。
https://i.imgur.com/4xTIVBO.jpg
四月份。
https://i.imgur.com/aN08g0g.jpg
增加的道具们。
https://i.imgur.com/AWqHcX4.jpg
https://i.imgur.com/ly0xrw4.jpg
我做那麽多累的招式居然只有消耗136卡我真的觉得怎麽可能…！
https://i.imgur.com/MpLm2uR.jpg
https://i.imgur.com/mqhr4TJ.jpg
https://i.imgur.com/KA3B7UG.jpg
没想到这麽快又过了30天（其实已经是73天了），没想到我居然撑过了。
https://streamable.com/0j5iy9
咪普利对於我达成登山式3000次的恭喜方式。
https://i.imgur.com/sdauF3A.jpg
这次觉得很有深意的话。这超难的ww
https://i.imgur.com/CgCErRT.jpg
虽然很不愿意但还是会做健身环的理由。
咪普利说坚持是种美德。
https://streamable.com/0uqitz
提醒大家不要迟到的重要性。
那继续玩健身环之後，跟上次文章比有没有什麽特殊的变化。
我觉得有。
着重在游戏部份，所以其他的就大略提一下好了。
身体状况：
https://i.imgur.com/F6z0RbZ.jpg
现在的能力只能做到第三页。
姿势尽量都选登山式+平板式+深蹲+船式与有跳跃性质的招式。
希望可以维持下去或是增加更多。
体力变佳、肌肉维持（或些许增长）、意志力增强（或是认命了？）。
被咪普利一问，更关心自己的身体了（很重要，因为年轻时都不关心这些）。
睡眠障碍问题：
障碍维持。
皮肤肤质：
变更好。
其他代谢状况：
平平吧。
减肥方面：
明明我就很努力但体重没掉多少。
现在改用拍照的，因为可能是身形变了。
（但我也觉得很难啦因为我明明就肥胖多的是脂肪可以减体重居然没下降怎麽可能呜呜
结论：
反正是为了维持运动习惯所以就算没瘦我还是会继续。
游戏性方面：
玩到第60天，我觉得健身环非常缺少背的姿势。
我想要弹力带或壶铃配合的健身环～
（觉得不可能但谁知道呢，任天堂老是有怪东西ww）
https://i.imgur.com/2tIRPuP.jpg
已经强度30了不知道要怎麽办。
虽然自己的重量也还是令人觉得很累，可是的确希望在自己还有力气时增加重量。
我试着加上後背背包里面先放了2.5公斤的书。
很不舒服！不建议自己乱加重量。
（书稳的不会移动，但背部有重量就不平衡，加上肩带摩擦反正不行。）
深蹲，吃钱鸟飞来的时候需要玩家快速深蹲其实我觉得满伤膝盖的。
（因为要够快所以其实有点没用正确力量发力。）
所以…大家有钱就赶快用掉就不怕鸟吃掉钱啦～
https://i.imgur.com/dnygFZ4.jpg
运动完後的缓和部份。
我觉得健身环的动作有点太少。
後来都是自己先找好影片，游戏结束後再多做。
https://streamable.com/req98f
旁白的萌点。
再来是觉得切换很麻烦的部份。
https://i.imgur.com/GlVDqeN.jpg
自订玩完後还要进冒险模式才会登记。
平常很懒时，会想说做个自订只要跑步就好。
跑完後没进冒险模式，他就会暂停，隔天玩的时候是延续纪录的（个人强迫症）。
另外像我另外在笔记本上做纪录，要开健身环就一定要装环。
希望可以选择要不要装或是直接可以看纪录。
战斗部份：
不知道大家的想法是什麽。
但我觉得蹲下划船与超级防御这个设计对膝盖不好。
画面＆音乐：
这次拍到觉得还满美的图大概是这边吧～
https://i.imgur.com/ZYbufjk.jpg
https://i.imgur.com/HTjewHi.jpg
然後好笑的部份：
灵环：这麽说来，那个村民该不会又是谁乔装假扮的吧？？
请问～你该不会是腹肌利大师吧？
戴蒙：你怎麽突然乱捏人啊，太超过了吧！
https://i.imgur.com/D7Ku6vY.jpg
要捏的话…我会想捏堕拉攻啦。因为他巨，而且是龙，感觉触感会不同。
还有魔兽其实也怕冷，有用魔兽怀炉这件事很可爱。
https://i.imgur.com/8632TzU.jpg
サイコパス吗你？
但我能理解，我也是一个可以一直看流水线的影片的人。
咪普利忘了带环：
https://streamable.com/8m05xo
觉得有用的冷知识：
https://i.imgur.com/dfLK8JU.jpg
有种对不起蜜蜂感。他收集一辈子才一茶匙…。
https://i.imgur.com/Zkb8paQ.jpg
原来薰衣草是木头！？
https://i.imgur.com/gdf4GPM.jpg
但是碳水就是…很好吃…。
健身环还有说到可以吃硬式面包。
…就是要吃肉松面包或是蛋塔之类的啊不然怎麽治癒…
觉得生气的状况：
https://i.imgur.com/muqdCIH.jpg
得零分。
https://i.imgur.com/LDSyecq.jpg
幸好後来过了。
https://i.imgur.com/ZhL8wdL.jpg
意外困难的打法。
https://i.imgur.com/N4lAjmA.jpg
再来就是我衣服买不到觉得气。
因为我想说要先苦後甘，所以第一次就打完了。导致我拿不到。
顺便回一下上次的推文（想回的部份～）。
谢谢称赞我的画的人～
最後的影片：
https://streamable.com/dp04ia
觉得壶铃最可爱。
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1F：推 redips: 我玩了有氧拳击才知道下盘的重要，累的几乎都是下半身 02/14 01:02
我觉得下盘很重要，但是对我来说太无聊了无法做下去。
像我这次画到的跳绳游戏也是一样的。
所以可以做的人有耐心，这样就多一个游戏可以运动了，恭喜～
Jump Rope Challenge
https://i.imgur.com/VZbcds4.jpg
https://i.imgur.com/HxLCVAh.jpg
https://i.imgur.com/vlD8Fcg.jpg
https://i.imgur.com/irQRPl0.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo
这个跳绳的影片很帅气。
https://www.youtube.com/watch?v=C8KFqDcO1sg
我做的是这个
2F：推 stanwhale: 笔记好可爱XD 我最近也玩很疯 目前第24天强度30世界14 02/14 01:05
3F：→ stanwhale: 等级130 我也很担心全破後就没有动力继续玩就荒废了 02/14 01:05
对啊！
其实也可以出DLC，应该喜欢的都会买吧～
4F：推 aegis123321: 攻击力跟累的程度没有平衡真的可惜 变相鼓励玩家逃课 02/14 01:30
要自己选择不打混其实要非常有意志力。
而且选择不打混会感觉挺蠢的ww
5F：推 circler: 有些轻松的动作攻击力真的高到不可思议，有时候不想偷懒 02/14 07:29
6F：→ circler: ，但这设计变相的逼我偷懒XD 02/14 07:29
看吧！
7F：推 soneleafy: 推推，心得好详尽，看了觉得该把健身环拿出来玩一下了 02/14 09:06
那我这篇文章真的是功德无量耶～
8F：推 quiy: 推心得，之前用2p玩，但因为2p没开连动所以没办法看到实际玩 02/14 09:54
9F：→ quiy: 的时间，打算全破之後重新用1p玩，然後考虑用当时可以结束的 02/14 09:54
10F：→ quiy: 难度挑战100%(应该可以再玩很久XD 02/14 09:54
农你的脂肪与肌肉！
好硬派。
11F：推 philip81501: 攻击力真的蛮蠢的 攻击力最高的都是轻松的动作 02/14 10:47
对啊，我是以比较级来比较的。
https://i.imgur.com/7row2RJ.jpg
https://i.imgur.com/2GptFIe.jpg
这两种的累法根本差太多了吧，一般来说谁会选登山式ww
12F：→ apple2009: “「再这样下去的话，这个世界会灭亡的…」 02/14 10:53
13F：→ apple2009: 我在想是怎样下去，我再胖下去吗？” 哈哈 超好笑 02/14 10:53
我也觉得这句很好笑ww
14F：推 liberaloner: 拳击2不错，同样打一小时，拳击（强化体力，全身） 02/14 11:35
15F：→ liberaloner: 比健身环（强度27）更容易飊汗，而且练完反而是下半 02/14 11:35
16F：→ liberaloner: 身会比较累，只是不像健身环会玩到脱力，增肌效果可 02/14 11:35
17F：→ liberaloner: 能差点。拳击的游戏性不像健身环那麽丰富，不过当节 02/14 11:35
18F：→ liberaloner: 奏游戏玩还可以，我现在都两种轮流玩，比较不会腻。 02/14 11:35
想要玩拳击的人可以参考这个推文～
19F：推 l22573729: 玩差不多半年了，瘦了20多公斤 有改善睡眠障碍耶 02/14 12:20
好羡慕你！
我也很想急速的瘦下来但就没瘦…(′・ω・‵)
20F：推 TheOneisNEO: 不运动会胖不是很正常的吗? 02/14 12:42
我觉得乱吃才会变胖。
21F：推 royroy666: 这个就是要你养成运动习惯 02/14 12:45
养成运动习惯真的很难。
虽然我现在可以算是有在运动，但我觉得只要两天没动我就变回废物了ww
22F：推 lpdpCossette: 有办法4/20没办法有多胖吧w 02/14 13:01
23F：→ lpdpCossette: 逃课用的动作存在意义就是锻练玩家心理强度(咦 02/14 13:03
24F：→ lpdpCossette: 明知道可以偷懒但是可以平静地选择不偷懒 02/14 13:04
25F：→ lpdpCossette: 停下来会肥回来的是你本来就吃过头 02/14 13:06
可以参考这位大大的推文。
自己选择不偷懒的话很厉害！
而且其实我爱吃的东西全部都是高热量肥胖的。
我以为大家都是这样？
26F：推 loesoo: 逃跑的宝箱可以用空气弹打他，会减速 02/14 16:32
我後来用吸的ww
27F：推 gwa1103: 推，看完决定把冷冻的健身环拿出来 02/25 00:16
太棒啦！
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There is no dark side of the moon, really.
Matter of fact, it's all dark.
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28F：推 bigbowl: 养几只猫天天铲屎就有深蹲效果惹 04/28 00:58
养猫只是为了深蹲好像对猫不太好吧ww
29F：推 l22573729: 有我回文诶，做个记录 04/28 01:27
30F：→ l22573729: 8月底开始玩，2月那时候瘦20公斤，现在又比那时後多瘦 04/28 01:27
31F：→ l22573729: 15公斤左右，不过我原本是130公斤的肥宅 04/28 01:27
32F：→ l22573729: 其实饮食有控制比较重要喔 04/28 01:27
有控制啊呜呜
你瘦好多好羡慕
33F：→ hoos891405: 我常常觉得健身环玩起来比较像无氧运动 04/28 01:57
不要让自己太累免得会想放弃，要在很累与还算可以之间…？
34F：推 shlee: 我只有自己吃晚餐时会控制 早中餐都正常吃 有聚会也是吃 04/28 02:00
35F：→ shlee: 爽爽 玩了半年强度从15到25..体重从80到75 不过我本来就 04/28 02:00
36F：→ shlee: 预估体重不会有什麽大变化 因为我是体脂肪太高 想养成运 04/28 02:00
37F：→ shlee: 动习惯和降低体脂肪就是了 最有感的大概是裤子皮带比半年 04/28 02:00
38F：→ shlee: 前可以多扣2格XD 04/28 02:00
39F：→ shlee: 强迫自己每个礼拜至少玩5天 能坚持下去比较重要 04/28 02:02
减五公斤我觉得很棒了，还比我多ww
40F：推 daniel851016: 如果你想追求瘦身 说真的你控制饮食比较重要 04/28 02:03
有控制啊，但成效不好。不知道为什麽…
41F：推 Sourxd: 心得好棒XD 04/28 02:04
(*′ω‵*)
42F：推 ks9515315: 我今天刚满50天强度30等级166，饮食跟以前没变，体重完 04/28 02:51
43F：→ ks9515315: 全没变不过体力跟精神状态都变好了 04/28 02:51
体力精神状态变好就会很有动力了。
44F：推 fight40520: 不要太在意体重 可以去测体脂或注意体态 04/28 04:11
体态有变好。
可是我明明就还有很多脂肪需要减，体重都不太动太奇怪了啦ww
45F：推 ayami1985: 好认真的纪录 04/28 04:49
会吗？不就是把健身环纪录变手抄到记事本中画个插图。
46F：推 arrowq: 肌肉密度高体积小，瘦身能成功大概就是瘦型不瘦重量，然 04/28 04:53
47F：→ arrowq: 後热量赤字重要。 04/28 04:53
我也觉得是这样～
不是运动相关版面不能聊了呜呜
48F：→ hide0325: 减肥的迷思，体重只是数字，体态才是真的 04/28 08:27
我觉得还有10公斤的余裕可以让他减啊，他都不动(′・ω・‵)
49F：推 limelemone: 看体态跟体脂肪比较准@@ 04/28 08:29
体态有变好体脂肪看照片的话有变少。但不是我想像中的那样ww
50F：推 stanwhale: 我健身环体重也没甚麽变 因为刚好Switch借人了 结果认 04/28 09:00
51F：→ stanwhale: 真玩的上个月体重没变 这个月没玩反而体重掉了XD 04/28 09:00
52F：→ stanwhale: 不过平常我有在做HIIT 所以健身环的量我都当可以多吃的 04/28 09:01
53F：→ stanwhale: 卡路里 可以多吃300卡呢(喂 也因此很担心是快乐表XD 04/28 09:01
我觉得是快乐表耶。但起码他是只有玩家在动作时才算的快乐表。
毕竟他甩手跟深蹲的攻击力差不多，觉得不对！
54F：推 xdccsid: 买那种小沙包，可以绑在手脚上或者腰上，不用太重就很有 04/28 09:09
55F：→ xdccsid: 效果 04/28 09:10
先不要～
56F：推 shark23peng: 真羡慕手帐写得好的人 我是属於写了一个月後就11个 04/28 09:10
57F：→ shark23peng: 月不打开的人 04/28 09:10
我的手帐喔…字很多，我羡慕很会画画的人。
58F：推 johnny132: 我也是前几个月没啥玩体重反而掉了一些 应该肌肉有掉 04/28 09:18
快把他练回来。
59F：推 KH91: 推心得 04/28 10:04
(*′ω‵*)
60F：推 massrelay: 减重一定要饮食控制，运动只是辅助。 04/28 11:25
呜呜我觉得我很控制了（还是之前过太爽？
61F：推 eggheadbala: 觉得有些动作判定和时间长度真的让人生气，目前就是 04/28 12:28
62F：→ eggheadbala: 平板支撑、登山式这几个很烂，一些蛮好的动作像是深 04/28 12:28
63F：→ eggheadbala: 蹲、抬腿这种要做到二十几下都是hold住的根本就过於 04/28 12:28
64F：→ eggheadbala: 困难！我知道这个是因为徒手重量不够以hold住来增加 04/28 12:28
65F：→ eggheadbala: 强度，但比起重训或hiit高强度短组数，是会做得很不 04/28 12:28
66F：→ eggheadbala: 爽......只有胸背或是瑜伽的动作能这样玩 04/28 12:28
67F：→ eggheadbala: 话虽如此是也练了三十多天了，感觉现在有点卡关心累 04/28 12:31
68F：→ eggheadbala: ，卡得不是游戏本身，而是越做越没效率的感觉，有点 04/28 12:31
69F：→ eggheadbala: 想弃坑了，不过目前帮助最明显的应该是靠胸前推压和 04/28 12:31
70F：→ eggheadbala: 背部推压的训练让我周末冲浪划水时变得持久了一些， 04/28 12:31
71F：→ eggheadbala: 其他身形和数值几乎没什麽感觉...... 04/28 12:31
这位大大说出了我忘记写的东西ww
对！
平板支撑倒还好就是累。但登山式已经很认真做还是无法百分之百成功。
後来我用自己的节奏做登山式有好很多。只是会变得，做的比他规定的更多下。
灵环数的太慢了。
深蹲、手部推压什麽的都要37下左右这点非常让人不耐烦。
累也是有！但更不耐烦！
我之前增加背包那时因为多了2.5公斤，想说那就调成强度29。
因为加了重量所以少做几下还是很累。
如果可以细部调整例如深蹲用跳蹲的。深蹲个别的强度可以调成强度25（跳蹲超累。
但胸部挤压健身环无法增加东西，强度就维持在30这样。
我也是觉得快要弃坑，但是我还是再撑一下。
72F：推 cholly90512: 厉害 04/28 12:35
谢谢～
73F：推 pointer258: 咪普利老师戏好多XD 04/28 12:36
他其实真的还满可爱的～
74F：推 gc25: 手拉坏真的会压到生气+1 屡试不爽!我常常打飞盘也都会落空QQ 04/28 13:01
所以玩到村庄任务要100％的都很想死ww
75F：推 bu17: 当然选好混的动作搭 不然撑不了五分钟... 04/28 13:11
可能只会配一个混的动作吧。
例如甩手、转圈圈、扭腰或是抬放ringcon。
76F：推 s910928: 背包背前面试试看，重心比较稳 04/28 13:30
我试过了不能，因为放前面变成会一直妨碍环。
还有深蹲的时候会一直妨碍脚。
77F：推 Mochi0622: 坚持！ 04/28 14:18
好！
78F：推 sosokuo: 羡慕手帐写得好的人+1，我画图幼稚园大班程度，只靠写字 04/28 15:16
79F：→ sosokuo: 每次都写不了几页 XD 04/28 15:16
因为我只有一本手帐，不分工作或私人，所以随便讲讲就满了。
80F：推 weiBritter: 我一律选随机，强迫自己不能取消，就没有攻击力不均的 04/28 15:25
81F：→ weiBritter: 问题了 04/28 15:25
就故意没效率ww
82F：推 quiy: 之前为了加好友所以第一周结束就改1p游戏了，重头来过XD 04/28 17:35
幸好只有第一周～
83F：推 cochon23: 感谢你让我知道乌鸦会抢走500元！好多喔！打击真大！ 04/28 19:46
对啊。那都是打箱子，或是路边吸取两元、三元这样累积的耶！
84F：→ nanoy: 我玩三十几小时还没破 没瘦 体力不变 但肌力应该有变好 应 04/29 01:16
85F：→ nanoy: 该有满多动作练手但其实有用到背 你可以注意一下 04/29 01:16
有用到背但我觉得太少了，所以希望可以有健身环的弹力带之类的ww
86F：推 dagolen: 刚买完健身环 最近一个礼拜每天都会固定练 但每次大概打 04/29 01:43
87F：→ dagolen: 个 两小关左右 就差不多累到动不了了 游戏也会问今天要 04/29 01:45
88F：→ dagolen: 不要结束 自己是都会选要啦XD 但其实体力还是有余裕 只是 04/29 01:45
89F：→ dagolen: 有些部位的肌肉会酸到受不了 有点在纠结要不要顺便买个 04/29 01:46
90F：→ dagolen: 有氧拳击 来跟健身环做搭配 04/29 01:46
好像玩个15分钟左右他就会问了。
91F：推 leinru: 酷 04/29 08:13
(*′ω‵*)
92F：推 kelloggplz: 为了运动买了switch跟健身环！刚努力第31天 目前66等 04/29 08:40
93F：→ kelloggplz: 强度26 现在是每天健身环结束会接着玩Finc home fit 04/29 08:40
94F：→ kelloggplz: 这款拳击有氧 当时我很犹豫哪款好 所以同时载了这款 04/29 08:40
95F：→ kelloggplz: 跟拳击有氧2的体验版做比较 最後是觉得Fine home fit 04/29 08:40
96F：→ kelloggplz: 比较适合我 不过只有日文版就是了 昨晚正好看见zumba 04/29 08:40
97F：→ kelloggplz: 燃脂特价 也买了 打算跟健身环互相搭配 这样达成无氧 04/29 08:40
98F：→ kelloggplz: 跟有氧 加上平常也会一周去健身房重训两次 觉得体能 04/29 08:40
99F：→ kelloggplz: 上好很多 大家互相加油让身体更好！ 04/29 08:40
100F：推 kelloggplz: 我是希望自己能坚持下去 所以就算当天有去健身房重训 04/29 08:46
101F：→ kelloggplz: 也还是会坚持健身环跟打拳击有氧 连去旅行也有带去在 04/29 08:46
102F：→ kelloggplz: 饭店练～总觉得偷懒了一次就容易偷懒第二次 04/29 08:46
对啊感觉每次都是一定要很完美不然就好像全毁了一样。
後来看别人影片或是书什麽的，发现原来没有，本来大家都都会偷懒。
只是偷懒完後会做的人还是会继续做。
像我就是月经来时不做运动（个人觉得太痛苦），等月经走了我也提不起劲想做了。
每个月就是这样一直煎熬拉扯。
103F：推 tanp23lj: 笔记超可爱 用心 推 一定能瘦的 04/29 11:06
应该说有瘦，但是速度太慢我觉得很急。
104F：推 evaras: kcal是千卡不是卡 差1000倍 04/29 13:44
嗯？我照健身环上写的啊？
105F：推 loesoo: 推推，原来可以用吸的XD 前阵子做了年度健康检查有inbody 04/29 20:15
106F：→ loesoo: ，发现体脂有降了2、3%，这样算有效果吧（？ 04/29 20:15
有掉都有用吧～
107F：推 cvspka02953: 2楼太厉害了 我玩了158天才扣5公斤(90→85) 不过我感 05/01 03:04
108F：→ cvspka02953: 觉我大腿肌肉还有肩膀变的结实了 05/01 03:04
109F：→ cvspka02953: 另外我觉得希望能把补血的技能也能变成攻击的 不然都 05/01 03:07
110F：→ cvspka02953: 没什麽做补血的动作(果汁补血太强) 05/01 03:07
我没试过能不能没失血还做补血动作。明天试试看～
不然就把补血拿掉（反正要是真的快死掉都喝果汁补）；
变成一个攻击力低但是很累的动作，例如…船式第一型？
※ 编辑: ayun (114.24.95.176 台湾), 05/01/2021 12:35:50
111F：推 appealme: 我玩了40天，瘦了2公斤多，而且觉得腰不太容易酸了～会 05/01 12:31
112F：→ appealme: 继续进行下去 05/01 12:31
113F：推 howdoyouknow: 推一下优文 05/01 14:57
114F：推 arozaro: 推优质长文 06/09 17:19