＊脳に巣くう「とらわれ」から逃れる法 摆脱盘据脑中「执念」之方法 　では、自分自身を认めてあげるにはどうすればよいのでしょうか。心に深い伤を 负っているなら、押さえ込んだ感情を解き放き、过去を受け入れなければなりませ ん。こういった苦しみや痛みを背负うことは、身体にとっても有害です。 　那麽，该怎麽做才能够认同自己呢？如果内心背负着严重的创伤，就必须要释放受 到压抑的情绪，并且接受过去发生的事。像这样背负着苦与痛的行为，同时对身体 [也]是非常有害的。([]=修改後) 　文化人类学者アンジェレス・アライエンによれば、多くの土着文化において、苦 しみやトラウマの回复手段として、「その経験を人に话す」という方法がとられて いるそうです。 　文化人类学家Angeles Arrien表示，据说在大多数的土着文化之中，都将「把当时 的经验告诉别人」作为治疗精神苦痛或[精神创伤]([]=修改後)的方法。 　ただし、つらい経験は、何度も话せばいいというものでもありません。その経験 を缲り返し思い出すのは、人を「被害者のエネルギー」の中に闭じ込めてしまう危 険性があるからです。过去を认めるということは、自分を癒し、解放し、前へ进む ことでなくてはなりません。 然而，这并非就表示不断诉说痛苦经验就没问题了。因为，不断重复去回想过去痛 苦经验的行为，具有将人囚禁在「被害者能量」之中的危险性。认同过去也就是疗癒 自己、解放自己，并且向前迈进的行为。 　また人は时に、自分が受けた仕打ちからではなく、自分がとった行动に後悔や罪 の意识を感じ、自分に自身がなくなる场合があります。 　况且人有时会觉得，原因并非来自於自己遭受到了不公平的对待，而去对於自己当 初所采取的行为感到後悔及罪恶感，这可能会造成失去自我的情况发生。 　「あんなひどいことをしてしまったお前に、幸せになる権力はないぞ」と、自分 自身にしつこく言い闻かせてしまうのです。これでは気持ちよく过ごせるはずがあ りません。 　「做了那麽过份的事情，这样的你可是没有权力得到幸福的喔。」不厌其烦对自己 灌输了这样的想法。像这样子是不可能开心地活下去的。 　脳の研究者ハリエット・ゴスリンズは、 　「『自分に责任をもつこと』と、『自分を责めること』の区别ができたとき、人 は初めて新しい选択ができます。そして本当に自分を认めることができるのですよ」 と言います。 　脑研究家Harriet Goslins表示， 　「能够分别出『自己负责』跟『责备自己』的差异，同时人才能够拥有新的选择。 然後，才能够真正的认同自己喔。」 　过去の过ちを変えることはできませんが、ほんの少し発想を転换すれば、それを 正しい道に引き戻すことができるでしょう。 　虽然无法改变过去的错误，然而只要稍微转换想法，就能拉回到正确的方向去吧。 有很多不通顺的地方，烦请前辈指教，谢谢。m(__)m --

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