作者shoisme ()
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标题Re: [问题] 饭前运动、饭後运动，哪个才是正确的...??
时间Thu Apr 10 12:04:07 2008
我个人是差不多一个礼拜有五天会去运动30分，
时间比较赶的话会在饭後去，通常我是经过30分後才出门跑步。
我会先快走把嗝打出来才开始跑，我曾经试过暖身後立刻开始小跑步，
可是肚子会很涨，而且跑到一半会觉得嗝很难打出来的感觉，很难受。
最恰当的有氧运动时刻我觉得并非甚麽饭前或饭後，
是餐与餐的中间，或是晚餐跟睡觉前的中间，胃差不多空的时候。
运动前喝点水，一个纸杯就好，毕竟有氧运动最重要的是补充水份，
结束後按摩、喝水、洗澡，舒解身体的疲劳。
如果是要练肌肉之类，有氧运动15分当作暖身，再从事重量训练，
结束之後补充蛋白质类的食品或营养包，加强肌肉的增长。
假如你是久没运动的话，别看到小腿好像变粗就停止运动，那不过都是假象：
一块菜瓜布久未吸水一定是乾乾瘪瘪，突然有个机会可以洗碗，水份就会开始储存，
刚开始总是会吸太多，变得比较胖一点，过一段时间才会比较滑顺恢复正常的样子。
身体久久不用运动，突然被训练，大脑会告诉身体需要多储存些水份来应付；
肌肉也会因为太久不被刺激，突如其来的刺激撕裂太多肌肉的组织，
造成肌肉充血来修护这些被伤害到组织，这也是为甚麽刚开始运动会铁腿的关系。
充血加上水肿，腿部的尺寸多少会大一点，等运动习惯以後就会改善的，
反而会因为长期的有氧消耗到脂肪组织让整个人显得更纤细。
※ 引述《babepig999 (Ｊｕｓｔ”猪)》之铭言：
: 话说，今天早上测完了八百公尺之後，
: 晚上又去打了一个多小时的排球，
: 发现我的体力大不如从前..
: 整个快累炸了
: 所以，想要来个每天跑走训练体力
: ==================以上骗P币====================
: 只是..
: 到底是要在吃饭之前运动，还是吃饭之後运动阿...
: 多运动有益身心健康...^^
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◆ From: 123.195.92.61
1F：→ shoisme:对了，可以看我相簿中的瘦身前後，运动差很多的！！ 04/10 12:06
2F：推 AQUAWATERS:最好不要饿的时候运动 会消耗肌肉 04/10 12:22
3F：→ shoisme:所以我说餐跟餐的中间，在还没饿的时候去运动。 04/10 13:01
4F：→ AQUAWATERS:我是补充不是反驳啦 囧> 很多人都想说有饿就会瘦 04/10 13:02
5F：→ shoisme:我没有针对你啦，是补充你刚讲的事，不好意思，让你误会。 04/10 13:05
6F：推 AQUAWATERS:没关系@_@ 04/10 13:06
7F：推 p3731864:推楼上温馨故事XD 04/10 19:27