作者appleplural (阿孟)
看板NDMC-Volley
标题[练球] 新的练球菜单
时间Wed Oct 1 22:53:20 2008
以下是新的菜单
老鸟和菜鸟一起练
1.跑排球场十圈
2.暖身
3.侧并步左右各两圈
4.交叉步左右各两圈
5.折返跑三趟(请两腿都要练到)
6.拦网六趟(长短各三趟)(请学长们提醒学弟的姿势)
接下来菜鸟会被带开练基本动作，老鸟的菜单如下
1.两两对练(上手，下手，工皆可)，练十分钟就行罗
2.接发球，每个人都要发到球，发完十球就下来换人
3.练习接扣球和小球(主攻手在二号位，顺序是:在一号位接扣>>
在五号位接扣>>接吊中的小球>>冲到一号位的场外接喷的球)
(练习接扣球，小球，touch out球)(每次一个人练习，没练的
要帮忙捡球)
4.自由攻击，要有人拦网(请攻击手不管球举得好或是坏，都要处理
过去，找空隙、touch out都行)
5.练习阵行(位置大家都熟了，所以是要练习战术，就听举球手调度吧)
(请其中一个没举球的举球手，到对面发球)
6.实战练习
再次提醒大家医学盃的时间是10/31，11/1，11/2号，现在要练习的都是
团体作战，希望大家找时间加强自己的部分。(建议大家用便利贴写下自己
须补强地方，和改善的练习方式，找时间多多练习)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.48
1F：推 tayshun:大力推,但是可以接发改成20球吗? 10/01 23:39
2F：→ appleplural:可以再轮啦，怕练完这个项目，还有人没发到。 10/02 00:00
3F：推 simsm:一楼你是举球手耶，练阵形还有的发吧 10/02 08:49
4F：推 tayshun:喔喔!!!对吼,我都忘记了 10/02 16:25