作者cerlywow (看日出)
看板NDHU_ChBA
标题[打球] 礼拜天菜单
时间Fri Dec 17 01:09:34 2010
"礼拜天"菜单
1.米字脚步十趟
2.平球15分钟
3.高远300颗(来回算一颗)
4.切点挑15分钟(麻烦学长示范一下~)
5.发球(短)100颗(发球都不好的..这个就多练吧~不用局限100颗)
6.网前左右小球 每个人三回 一回3排球 一排球10颗
完成以上後 自由打PLAY
没得偷懒 我不会问你有没有做
因为实力是靠自己取得的~
另外
你们挥拍不好的
休息就去旁边挥拍打网(篮球网) 会有帮助的
队长
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◆ From: 114.44.202.64