作者ColBuendia (上校)
看板NDHU-dc-VB
标题[心得] 1203友谊赛
时间Thu Dec 4 06:12:30 2014
我是右荏!
本来想早上检讨友谊赛的内容,但无奈下雨停练。
这是这学期新团队新阵容的第一场友谊赛,可能你们打完感觉很懊恼或是卡卡的
但没关系,我们这学期练队形的机会本来就不多
友谊赛的目的就是磨和默契与累积经验,还有找出团队中的问题
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首先,我觉得大家发球其实都还满有威胁性的
在发球上得的分数满多,可惜的是
失误率有点偏高
举球的状况比我预计的好,虽然球的range有点大
不过举出来直接死的球满少的。希望球质能在进步点
还有举球第一步能够在快点,启动偏慢
谨记
慢字放在脑中不过脚跟反应要快
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大家现在卡关有很大部分在非技术性的问题上
可以归纳为
阵型formation
心态mentality
团队合作team work
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阵型formation
由於现在的换位比较频繁,就连学姊也有一点被我搞迷糊了
这是我没有解释充足的错
我希望大家
在死球落哨後(特别是失分时),先站回该站的位置上准备
另外我们在对方攻击时的站位还是没有完全在点上
特别是学妹们需要在加强「
位置感」,你要在最短的时间就移到你该站的位置
要能够不看场地就站到
「直线七米」「大斜角落」等等......
这一开始有点困难,所以我希望大家多练习准确移位还有互相提醒
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心态mentality
心态上的问题,除了我很常在提醒的「
积极性」外
常常失球的原因是由於
不够冷静和过於紧张
其实比赛中很多球你们在练习时都接得起来
但太紧张太急躁反而在时间点也好姿势也好
都跟练球时有很大的差异
将练球时能做到的动作表现在比赛中
是你们现在可以前进的目标
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团队合作team work
在比赛中我们应该是一个
团队
但在比赛时感觉却好像是不同系的人凑在一起打球
「什麽球该谁接?」目前表现得很混乱
所以之後的练球时我会多调整这部分,也希望你们在平常时能多思考
再来,不管场上场下也好,你们的互动太少了
得分了,就用力跟队友喊出来,失分也鼓励一下队友
场下的队员请多帮场上的加油
打球请开心点 打排球基本上是开心的事情
不管有意无意
不要让太多的负面能量留在场上
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最後是
自主练习喔
空手深蹲
25*2
太空椅
1分*2
垫脚尖左右脚各
20*2
称手指15秒
*2
撑体(Plank)
30秒*2(学姊自加秒数)
记得做之前请先热身,组间休息不超过45秒,对动作有问题问学姊
第一个推文的有奖品<( . _ .)-b
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