作者hungrywei (我是贪吃鬼)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 自主菜单
时间Sat Feb 4 23:13:38 2012
寒训的前菜出来了，大家请慢用。
室内活动
这些是看电视，花个一点点时间就可以做完的，一定要做喔！
(想想久坐的大屁屁，快起来动动)
甩毛巾20*2
拿着一条毛巾做攻击的挥臂动作，学妹可以照镜子做，记得手要伸直，球点在11点钟
仰卧起坐20
伏地挺身10 做不起来的下半身可以先跪着做
垫脚尖跳20*2
波比跳10
攻击步10
https://www.youtube.com/watch?v=BDGvumL00l8&feature=BFa&list=UUEKsfbfbv60kBzBbh-AzqKQ&lf=plcp
扣球跟攻击步可以参考这个影片
家附近有运动场的，就拿起球去对天空打也好，跑跑步也好～
如果都没有做自主的话，寒训时身体是诚实的，痛苦也是真实的^.<
寒假安好，大家寒训见！
不要忘记11号要回来哟！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.145.231
1F：→ hungrywei:btw，寒训时学妹要准备钱领蓝白球衣(好像两百多块) 02/04 23:15
2F：→ hungrywei:还有每个人交360是我们大中杯火车票钱 02/04 23:16
3F：推 Bneko:收到!!(捏肥肉) 02/05 01:39
4F：推 luo0716:路过帮推XD 02/05 11:08
5F：推 amy1415288:楼上XD 收到了 02/05 12:31
6F：→ hungrywei:每天都要做嘿！ 02/05 18:56
7F：推 tequiero0727:推身体是诚实的，痛苦也是真实的 02/05 19:55
8F：推 alice0she0:收到!!:) 02/06 10:08
9F：推 vidana1025:收到啦 寒训见 02/06 15:44
10F：推 ningjunjin:收到! 02/07 18:39
11F：推 sun1001:收到! 02/07 23:59
12F：推 wl211399:收到。补推 02/09 22:36