作者fangchiao (白鲸)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 3/10练球
时间Thu Mar 10 00:44:52 2011
本次练习目的在於调整动作与发现问题
项目很简单，但要做到完美有一定难度
希望每个人都可以战战兢兢的准备
7:30 跑五圈，集合做操，跑脚步，三米步
8:00 分组对接 下手200，上手50(这两项要求连续才算完成，大一学妹可以宽松)
扣接50
8:40 发球连续10过网in --> 打高摸地板连续20球(所以有些人可能会来不及做完)
9:10 隔网接呛斯球(有举球与攻击)，连续5球到位，最多给10球 (练习身体控制与专注)
喷一球做3下伏地挺身
9:30 四对四 play time
10:00 收球，收操，检讨
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◆ From: 134.208.42.205
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