作者yenhao7896 (Dio)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 11/15练球菜单
时间Mon Nov 15 07:39:25 2010
--------------------------------前情提要------------------------------
虽然菜单已经PO出来，但不见得"一定"要这样做，有任何问题都可以跟我说喔！
----------------------------------------------------------------------
本文开始
有监於期中考周宅了...不..是认真念书准备考试了近两星期
想必大家的体力与肌力都衰退了许多QQ
因此在睽违两星期後的第一次练球(是两星期吗0.0?)
我想先让大家做点基础练习
可能会无趣一点，不过就当作是为星期四的练习做提前准备吧！
6:00 集合做操 -> 跑排球大场6圈
天气变冷先把筋骨热开比较不会受伤，球员请不要迟到
发现自己睡过头来不及就打个电话给队长
6:20 跑脚步 以後说跑脚步的意思就是包含三米来回
6:40 对墙 400下/200上/50包 100下为单位，掉球重计 (大二以上)
300下/150上 50下为单位，掉球重计 (大一)
有关基本动作我会再全部讲一次，已经懂的人听自己不熟的，都不熟就尽量记
如果还有不懂就要常问、多想，这点很重要
7:10 十字接球 前後左右共四球，顺序不定 分两组，跑8趟换组
7:25 双人斜角防守 接到位8个换组，惟分配由我指定
7:50 发球连续10颗界内球
8:10 收操
以上
看到请推文唷！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.205.2
1F：推 womo0401:收到了喔 11/15 11:34
2F：推 hungrywei:收到 噢天呐 11/15 12:36
3F：推 fangchiao:收到 辛苦你了小妞 11/15 13:37
4F：推 fangchiao:这次练习偏重体力和基础,大家尽力补回来,学妹对墙50下 11/15 14:01
5F：→ fangchiao:为单位的对墙,比较难但尽力去做,打不多下就多问,打到 11/15 14:03
6F：→ fangchiao:标准後就请教练或学姐看看动作是否需要调整,调整後动作 11/15 14:04
7F：→ fangchiao:会比较不顺是正常现象,不要害怕:) 加油啦 11/15 14:05
8F：推 renee5622:OK谢谢 11/15 15:13
9F：推 amy1415288:我收到了 11/15 19:49
10F：推 vidana1025:收到 11/15 20:04
11F：推 tequiero0727:收到，辛苦了。 11/15 23:16