9/8 早上5:30 C场集合 菜单: 对墙 400(200) 500 50 40 20 我来低手100高手100 三点喂球5颗好球 修正5个点各5颗 自由攻击 接发一人10颗 下午4:00 操场集合 菜单: 5圈操场 新马克 跳绳100*2 直冲衡叉*5 拦网(1.2.3) 地狱小四项 地狱三项*3 太空椅30*3 攻击脚步*3 ----------------------------- 带球 球车 水 医药箱 护具 还有清楚的脑袋!!! 第一阶段是找回你暑假遗失的球感与体能 第二阶段开始要刁动作拉! 我想你们是希望自己的动作好看又帅气吧! 不懂的多发问多要求自己吧 会有人盯着你的= =+ 也劳烦大家盯我动作 希望我们都能进步很多~~~~~~~~~:D by小咖 --

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