※3/28 下着微微小雨的阴雨天 ※到场名单︰新一，小黑，萧萧，小恬，明瑾 ㄚlan，小乖，阿金，欣慈 ※请假名单︰小嘉玲 小秉【回家看医生】 ※练球菜单︰1.球场五圈，折返跑两趟 蹲下去十趟【就是基本动作啦】 2.地狱压球两百下【就是基本动作不动版】 接小球和扣球【基本动作实地演练版】 3.发球，甩手臂【是发球时的甩手臂喔】 4.六人vs二人play，教练和师祖对女排球员 ※注意事项︰一定要记得到位再蹲下去，不要抱手跑 手蹲下去後再合起来，左撇子蹲左脚 右撇子蹲右脚喔，这是师祖说的，不然会影响脚步 不要怕球 实地上场的时候，三米线之前的球员 要把球打高，这样会比较好处理 不会那麽匆忙，三米线後的，要把球往前送 其实是上半身向上和向前的不同，多多注意 发球时要注意，不是全垒打是平飞安打 手不要弯，身体不要移动太大【比如整个歪掉之类的】 今天的注意事项，有不足的再说吧 今天的练习事项不多，可是很累呢 尤其是腰和脚ㄚ 所以，就请大家好好休息吧 我是阿金 ps打注音文不会被删掉吧？？ --

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