作者kurakin (八号女王陛下)
看板NDHU_H_V_T
标题女排日志17
时间Sun Mar 28 23:25:05 2004
※3/28 下着微微小雨的阴雨天
※到场名单︰新一,小黑,萧萧,小恬,明瑾
ㄚlan,小乖,阿金,欣慈
※请假名单︰小嘉玲
小秉【回家看医生】
※练球菜单︰1.球场五圈,折返跑两趟
蹲下去十趟【就是基本动作啦】
2.地狱压球两百下【就是基本动作不动版】
接小球和扣球【基本动作实地演练版】
3.发球,甩手臂【是发球时的甩手臂喔】
4.六人vs二人play,教练和师祖对女排球员
※注意事项︰一定要记得到位再蹲下去,不要抱手跑
手蹲下去後再合起来,左撇子蹲左脚
右撇子蹲右脚喔,这是师祖说的,不然会影响脚步
不要怕球
实地上场的时候,三米线之前的球员
要把
球打高,这样会比较好处理
不会那麽匆忙,三米线後的,要把球往前送
其实是上半身向上和向前的不同,多多注意
发球时要注意,不是全垒打是平飞安打
手不要弯,身体不要移动太大【比如整个歪掉之类的】
今天的注意事项,有不足的再说吧
今天的练习事项不多,可是很累呢
尤其是腰和脚ㄚ
所以,就请大家好好休息吧
我是阿金
ps打注音文不会被删掉吧??
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1F:→ Hikaruo:哈哈...注音文风潮不会漫延到这拉^^y 推 134.208.36.27 03/29
2F:→ komi:暨叭叭声之後新一波的D文风潮XD 推 61.231.193.4 03/29
3F:→ smallsweet:不会滴...我是版主向来不D文的 推 134.208.34.78 03/29