※ 引述《gniym (对不起，我爱你)》之铭言： : 9月6日 : 早上 天气凉爽 (今天太阳公公很害羞没有露脸) : 出席人员：周咩 绵绵 灵异 海牛 小吉 蕃薯 玟萍 : 内容:热身 → 操场八圈 → 球感全套 → 收操 : 下午 下大雨啦 : 出席人员：周咩 绵绵 灵异 海牛 小吉 蕃薯 玟萍 阿瑞(终於回来啦) : 内容：热身 → 传球(胸前 单手 过顶进阶版 背後) → 接应脚三角步(分别以左、右为轴 : 心脚) → 3on3防守进攻(实际运用三角步 与123线观念) →防守步三项 → 收操 : 教练的叮咛：压缩要球时要与队友有所眼神交流(>///<眨)，接应脚的脚步有点琐碎这样 : 很容易走步欧，防守123线小妙方~往球跳......(还有吗 我记不得了耶)，下次教练 : 会再仔细讲解123线的观念 压缩的时候，传球者和接球者要配合，不要一个要传，一个没跑； 或者是接球者已经跑出要接球，传球者没能在第一时间给出球。 要领就是接球者先压缩别急着跑出来，等到队友确定要传球给你时， 再往外接球，当然传球者也要给好球，判断防守者的位置给最适当的球。 还有压缩的时候，记得是往防守者阻挡球线的那只手往内线压，这样才有用， 如果还是没办法占到位置记得用脚部的旋转， 将防守者卡在身後再接球也是一个不错的方法。 做三脚步时，记得不是做做样子而已，要确实有过人的动作，才不会做白工。 重心记得要压低，防守者贴近防守时，腰要弯低，不要失去自己的位置。 做防守的时候，123线很简单，''对球跳动''是一个方法，我觉得还不错用。 明天加油吧! : 心得：虽然看起来项目不多，可是次数多也是会累低 哈~我的衣服被汗水浸湿 居然没有 : 半块乾的地方。(快还我个好天气 我要到球场去啦) 另外跑步希望在暑训完的时候，大家都可以跑在25分以内，已经跑进25分内的朋友， 也别因此懈怠，跟自己比别跟别人比，我知道很累，just do it 历史加油 明天见 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.196.231