作者wyes4141 (菊丸)
看板NDHU-ChVB
标题[公告] 明日练球菜单
时间Sat Oct 16 13:34:36 2010
0.跑四圈
集合暖身&队务讨论 15分钟
1.基本对墙下手 X 100
上手 X 100 老人15分钟内请完成
2.对传上手 X 100
下手 X 100 老人15分钟内请完成
(老人做1.2时，新生将要做下手基本动作训练，教练为kaka叔，伪新生请到老人区谢谢)
3.三点抛接球 X 7轮(每组三人分两边)
4.三点接包球 X 7轮(每组三人分两边)
开两边
(一) A.B 队 (二) C.D队
北极抛包<第一组>DA.阿盛.涵霈 小潘潘抛包<第一组>承翰.钧液.小叮当
达人抛包<第二组>菊丸.大B.大婶 小叮当抛包<第二组>小潘潘.欧低.老鼠
DA抛包 <第三组>北极.幸豪.白美人 卡卡抛包 <第三组>软炮.肛门.呱
北极抛包<第四组>达人.可轩.菊丸 软炮抛包 <第四组>卡卡.老鼠.小潘潘
(大家尽量记自己要接球的组别喔!!!这样经理纪录积分会比较容易，因为有格式)
5.两人配合接小球(三分钟换边，暂且老人自练)
(新生此时要做上手基本动作训练，教练为北极)
6.接发球练习
(有一边三人後场接球.一举球员将球接住，另一边六人轮流发球，发完一轮後，
接球的人请turn，，每人发完十二颗换组)
PS.由A组先发球，B组自行派四人接球，依此类推
7.此时先做攻击步伐练习...教练为kaka叔
8.防守and自由攻击
(有一边2个人接球(L优先).一举球员接球，另一边举球员举球，攻击手请以攻击
步伐起跳後攻击)
PS.开两边请新生老人自行排队，举球员此时计举球积分。
9.分组比赛
A.北极.DA.阿盛.幸豪.涵霈.白美人
B.达人.菊丸.可轩.大B.大婶.睫毛
C.小潘潘.承翰.钧液.小叮当.欧低.小卿
D.卡卡.软炮.老鼠.肛门.呱.飞机
10.对墙时间
请分组比赛第一名需上下手对墙各50下
第二名需上下手对墙各100下
第三名需上下手对墙各150下
第四名需上下手对墙各200下
因为目前练球时间比较长，但每个人分到练球的时间并非成正比，所以出此下策。
但这也是为各位好，经理不需对墙，除非丁丁有强烈意愿。
11.队型练习
暂且等到下礼拜一练球时，会依积分统计结果排练。
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由於目前人数有点多，所以希望若在场边没事的人，不要坐下来休息，因为队友会
帮你捡球，同理大家也该如此，而且不要让身体冷掉。
经理须知:
接球员把球接至举球员一步范围内且额头以上，计一传成功。(接过网计接高界内)
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※ 编辑: wyes4141 来自: 134.208.34.200 (10/16 13:35)
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※ 编辑: wyes4141 来自: 134.208.34.200 (10/16 14:17)
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7F：推 maplekattun:因为是菜单...呱呱当然是吃罗XDDDDDDD 10/16 20:59
8F：推 jennychen: 噢~果然小叮当懂我~~~ 10/16 22:47
9F：→ popolone:大推 帮忙检球可以不让身体冷掉 10/17 12:44
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