6/24 (五) 白天 A场 6/25 (六) 白天 E场 6/26 (日) 白天 C场 6/27 (一) 白天 A场 6/28 (二) 白天 A场 6/29 (三) 早上 A场 下午 C场 6/30 (四) 早上 A场 总共七天, 我想既然有场地那就密集的提升大家的体力, 不过练完这七天, 就要过整整两个月的暑假, 如果没有持续自我训练维持体力, 那这一个礼拜就白练了... 不过这七天大家都会在吗? 宿舍搬迁期限是? 无论如何先列一下菜单.. 以下是菜单: (当然要先热身) 1. 慢跑2000m*前3天→3000*後4天 (休息两分钟) 2. 折返跑*3 分两组, 跑完一趟换下一组, 各三趟.. 3. 简化版马克操 小碎步 抬腿 踢屁股 (以上都是原地数十秒然後冲刺到底线 然後倒退两手张开退回底线) 袋鼠跳 (休息两分钟) 4. 螃蟹步 (这很操所以做完这个特别休息一下= =)_ (休息两分钟) 5. 交叉跑篮 6. 罚球 (以上是每天要做的) (以下是交叉做) 7. 一对一攻防 or 假切真投(就是接到球做假动作然後带一步跳投或直接跳投) 8. 两人或三人一组投各一百球 or 罚球折返跑(就是全队轮流上去罚球没进就跑) END 希望大家遵守时间, 特别打上休息时间就是为了让大家不要再那麽松散, 做完一段是一段, 做完大家一起休息喝水, 然後大家一起再一起痛苦= = 暑假过完之後的暑训应该也会照这样去跑.. 然後我一直在想教练要干嘛... 教练不就是要站在旁边监ㄇㄚˋ督ㄖㄣˊ吗? 但是同时我也是球员必须要训练才行... 所以基本上我不会跟大家一起跑, 我会提早一小时把个人可以做的先做完, 或是延到下午我自己去跑... 万一这段时间太多人回家了= = 那... 能留下来跑的人我们就自己跑吧... 至於暑假, 开学前一周开始暑训行吗? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.252.18 已修正 ※ 编辑: oceantsai 来自: 220.134.252.18 (06/12 14:16)