作者porson168 (大头)
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标题[转录]Re: [问题] 增加扣球的重量
时间Wed Jan 14 11:36:27 2009
※ [本文转录自 Volleyball 看板]
作者: Alphaplus (do me a favor) 看板: Volleyball
标题: Re: [问题] 增加扣球的重量
时间: Fri Jan 9 17:03:48 2009
※ 引述《sasika (沙奇卡)》之铭言：
: 饿死抬头@@
: 因为每次攻击的时候,都会被嫌扣出的球质量太轻
: 打TOUCH OUT也喷的不远
: 要做怎样的训练才能增加扣出去的力道阿
: 还是说只有打快的命 Orz
刚好我这学期有上一门柴惠敏老师开得通识课 有教到这方面的知识
就我理解的 扣球的动作主要是胸大肌的收缩肌在用力
但是如果胸肌练得太大 然後与肩胛骨相连的斜方肌 or 菱形肌没有练起来
这两者是牵制肌 功用再把肩胛骨拉住 不让它因为你扣球甩臂的动作而翻起来
如果这边的肌肉太弱 那麽就算你的胸肌再怎麽强扣球的力道都有限
因为肩胛骨的不稳定 让你扣球的时候身体会自然而然的不敢用尽全力
再来由於肩膀的旋转肌群和肩胛骨也有相连
在扣球时由於肩胛骨不稳定也会影响到旋转肌受到不正常的拉扯
久而久之旋转肌就容易受伤 手臂一往上抬就会痛
老师也说她帮许多职棒和奥运选手做物理治疗时 都会跟他们说要做上述部位的加强
像是阳建福 卢彦勳 等等
当然有些人听 有些人不听 但是有听进去的人往後催球速都有明显的进步就是了
以上
关於怎麽练那边的肌肉 用文字有点难描述
建议你可以上网找图片或是寻求物理治疗师的帮助
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◆ From: 140.112.4.234
※ 编辑: Alphaplus 来自: 140.112.4.234 (01/09 17:05)
1F：推 dekaf:阿柴超酷!! 01/09 17:17
2F：推 arousalC: 推一个 01/09 17:32
3F：推 ptclaire:推柴老师 01/09 17:52
4F：推 yilinwang:排球要求手夹紧耳朵,棒球网球则不用,夹紧耳朵拉高打点的 01/09 19:15
5F：→ yilinwang:的姿势会用到胸大肌? 01/09 19:17
6F：推 wawa1984:原PO是工管一哥XD 01/09 19:26
7F：推 pdgwu:推专业～ 01/09 19:51
※ r11claudio:转录至看板 LsVolleyBall 01/09 20:45
8F：推 skyirisation:Y大你自己脱上衣手贴耳朵拉高，看看你胸大肌有没有 01/09 22:03
9F：→ skyirisation:延伸不就知道了XD.... 01/09 22:03
10F：推 sasika:感谢指导 推推!!! 01/09 22:52
11F：推 hunterkyoko:真的会用到胸大肌 曾经训练过度胸大肌发炎过>"< 01/10 01:39
12F：推 jackchen1025:我手举起来就会痛ˊ ˋ 01/10 01:50
13F：→ MrCute:嗯!真的会用到胸大肌...曾经练扣球练到胸肌拉伤= =.. 01/10 02:13
14F：推 newssss:柴老师超强!! 01/10 12:36
15F：推 cool918726:XD 01/10 13:12
16F：推 dan999999:八楼根本就不会扣球= =... 01/10 14:57
17F：→ Alphaplus:网球的发球动作跟排球杀球的动作其实是差不多的 01/10 17:43
18F：→ Alphaplus:然後其实我也只是就这学期所理解的部分分享给大家 01/10 17:45
19F：→ Alphaplus:再深入一点的问题可能就得麻烦有疑问的人上网找个资料了 01/10 17:45
※ a1317775:转录至看板 NTUCHEvball 01/11 12:24
20F：推 kiayli:推一个~~借转~~~ 01/11 22:31
※ kiayli:转录至看板 NTUE-MEVBB 01/11 22:31
21F：→ Jogior:楼上dan大是很会扣罗?sky大只是说明胸大肌会延伸的事 需要 01/12 01:30
22F：→ Jogior:你出来说嘴? 01/12 01:30
23F：推 toypop:借转^^ 01/12 14:03
※ toypop:转录至看板 FJU-EE-VBALL 01/12 14:03
24F：推 porson168:好文推...借转 01/14 11:34
※ porson168:转录至看板 NCHU-AGR-VB 01/14 11:36
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◆ From: 140.120.223.223
25F：→ porson168:虽然是排球版转过来的...不过道理一样我说..多加强吧!^^ 01/14 11:37