其实还有隐藏版，要用特殊条件启动 : 有监於胖子我近两年来没好好做过几次操 : 我决定发文骗骗Ｐ币 : 没有星号就是四个八拍 : 通常是队长喊前面四拍，队员喊後面四拍，循环四轮 : 有星号的就是队长自己喊一二三四五... : 看心情决定，铁板桥通常是喊到十 : 集合 : ==开始== : (伸展运动) : 向上伸展 : 向左、右伸展 : 向下伸展x2 (双脚交叉) : 压手 : 压肩 深蹲 : 左、右弓箭步 : 左、右向下压 : 左、右蹲下压 : 坐下开腿 : 朝前、左、右压 : 向後定住 : 後压 (向後翻滚拉腰部) : (体能?) : 铁板桥* : 前铁板桥* : 仰卧起坐* 一般版本x20 : 仰卧起坐* 手脚离地x20 : 踢腿 : 内旋 : 外旋 : 手脚动一动^.< : 伏地挺身* 男生x30女生x20 拍手伏地挺身 : 腰部扭转 x20(手要跟着下去，腰部要做到侧腰) : (护身倒法) : 以下x5 : 坐姿後倒、左倒、右倒 : 蹲姿後倒、左倒、右倒 : 站姿後倒、左倒、右倒 弓箭步倒(名称我忘了先用这个代替) : 应用倒法* x20 : (场边) : 前滚翻 => : 後滚翻 <= : 前回转x2 <=> 原地转身前回转 : 龙虾 => : 反龙虾 <= 侧龙虾x2 OO弹跳 : 臂力加强 => 推车(男生加伏地挺身) : 折返跑x5 <=> : 单脚前跳，半圈换脚 : 单脚後跳，半圈换脚 兔跳 x2 蛙跳 x2 侧翻(左右)x2 侧跳 (围成一圈) : 跳马 绕圈前回转 Ex: : 前回转跳人 一人 二人 三人(绝响) : ==结束== : 集合 : 向老师敬礼 -- 坏碰友:捉奸在床的滋味如何? :我是那种会被捉奸的人吗 坏碰有:哈!那被仙人跳的感觉如何? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.41.113 ※ 编辑: cnnnews 来自: 140.119.41.113 (05/31 13:21) ※ 编辑: cnnnews 来自: 140.119.29.27 (06/05 09:15)